西葛西のパーソナルジム:運動後に減った体重は､ほとんどが汗~1NDLYパーソナルジム西葛西店~ | 水分補給 | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

｢運動後に体重が減ると､ちょっと嬉しくなる､､､｣
｢でも翌朝には､ほとんど元に戻っている､､､｣

そんな経験､ありませんか？
頑張った分が消えたようで､少しがっかりしますよね｡
今回は西葛西の1NDLY パーソナルジムが､運動後に減る体重の正体と､そのあとの水分の戻し方について､お伝えしていきます｡

【ジムのあとに減った体重は､ほとんどが汗】

結論からお伝えすると､ジムのあとに減った体重の多くは､汗などで出ていった水分です｡
トレーニング中は､身体の熱を逃がすために汗をかきます｡
呼吸でも､目に見えない水分が少しずつ出ていきます｡
その分の重さが､そのまま体重計の数字に表れます｡

一方で､1回のトレーニングで落ちる脂肪は､体重計で感じられるほどの量ではないことが多くあります｡
脂肪の変化は､何週間かかけて少しずつ数字に出てくるものです｡
つまり､運動直後の減り方は｢頑張った量｣より｢汗をかいた量｣に近い数字です｡
水を飲めば戻るのは､出ていった水分が身体に戻ってきただけかと思います｡

｢でも､汗をかいた分だけ脂肪も燃えているのでは？｣と思った方もいるかもしれません｡
確かに､トレーニング中は脂肪もエネルギーとして使われています｡
ただ､その量は汗で出ていく水分と比べるとずっと少なく､その日の体重計ではほとんど見分けがつきません｡
汗の量は､室温や服装､その日の体調で大きく変わります｡
脂肪の変化は､汗の量ではなく､続けた回数のほうに表れてきます｡

【西葛西店でよく頂くご相談】

｢トレーニング後は減っているのに､次の日に戻ってしまう｣というお話は､店舗でもよく伺います｡
中には､減った数字を保ちたくて､トレーニングのあと水を控えている方もいらっしゃいます｡
お気持ちはよくわかります｡
ただ､水分が足りないまま過ごすと､だるさが残ったり､次のトレーニングで力が出にくくなったりすることが多くあります｡
現場で見ていても､こまめに水分を戻している方のほうが､調子を崩さず通い続けられている印象です｡

【運動のあとに減った体重は､数日かけて戻っていく】

そこでお伝えしたいのが､運動のあとに減った体重は､放っておいても戻っていく､ということです｡

汗で出ていった水分は､その日の食事と飲み物で､身体に戻っていきます｡
トレーニングで使ったエネルギーのもとも､翌日にかけて食事から補われ､その分の重さも戻ります｡
だから運動の翌日や翌々日に数字が上がるのは､身体が元の状態に戻っただけです｡

戻ることを｢太った｣と受け取ると､水や食事を減らしたくなります｡
ただ､戻っているのは出ていった分だけなので､そこを削っても継続もしずらいダイエットになってしまいます｡
戻るのを待てるようになると､運動のあとの数字が気にならなくなっていきます｡

気にするなら､運動の翌日ではなく､何週間か続けたあとの流れのほうです｡
運動のあとの数字は､見ても見なくても､数日後にはいつもの範囲に落ち着いていきます｡

気をつけたいのは､汗をたくさんかくこと自体を目的にしてしまうことです｡
厚着をしたり､水を控えたまま運動したりすると､その場の数字は大きく動きます｡
ただ､それは水分が抜けただけで､飲めば戻りますし､身体には負担が残ります｡
汗の量を増やすより､トレーニングの中身と回数を積み重ねるほうへ目を向けてみてください｡

【西葛西のパーソナルジムができること】

1NDLY パーソナルジム 西葛西店では､トレーニングの内容だけでなく､その前後の水分のとり方や体重の見方も一緒に確認しています｡
完全個室のマンツーマンなので､｢数字が気になって水を控えてしまう｣といった小さなお悩みも､気軽にお話しいただけます｡
日々の数字の上下に振り回されず､何週間かの流れで身体の変化を見ていけるよう､伴走していきます｡

【まとめ〜今日からできる小さな一歩〜】

・ジムのあとに減った体重は､ほとんどが汗などの水分
・減った分は食事と水分で､数日かけて元に戻る
・戻ったのは｢太った｣ではなく､身体が元に戻っただけ
・脂肪の変化は､汗の量より続けた回数で見ていく

運動のあとの数字が｢減った｣｢戻った｣の点数ではなくなると､トレーニング後の時間がもっと気楽になるかと思います｡

■ 1NDLY パーソナルジム西葛西店へのご案内

知識だけでは､身体はなかなか変わりません｡
｢試してみようかな｣と思った今が､いちばんのタイミングかもしれません｡
まずは体験トレーニングで､プロの指導とご自身の身体の反応を体感してみてください｡

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