西葛西のパーソナルジム:パッケージのカロリーは､1袋分とは限らない~1NDLYパーソナルジム西葛西店~ | 水分補給 | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

｢カロリー表示を見て選んだのに､､､｣
｢1袋食べたら倍だった､､､｣

そんな経験､ありませんか？
見て選んだ分､少し悔しくなりますよね｡
今回は西葛西の1NDLY パーソナルジムが､カロリー表示の見方について､お伝えしていきます｡

【カロリー表示は｢何gあたり｣で数字が変わります】

結論から言うと､パッケージの数字は｢1袋分｣とは限りません｡
表示の基準は､100gあたり・1食分あたり・1袋あたりなど､商品によってさまざまです｡
つまり､同じように見える数字でも､指している量が違うことがあります｡

例えばスナック菓子や大袋のお菓子などは､100gや1食分あたりで書かれていることが多くあります｡
その場合､1袋を食べきると､表示の2〜3倍になることもあります｡
言い換えれば､カロリーの数字そのものより､｢何あたりか｣のほうが大切な情報かもしれません｡

｢そもそもカロリーを気にしすぎるのは良くないのでは？｣と思った方もいるかもしれません｡
たしかに､数字ばかり追いかけると､食事が窮屈になってしまいます｡
ただ､ここでお伝えしたいのは減らすための計算ではなく､｢自分が今どのくらい食べるのか｣を知るための確認です｡
知っていれば､食べる量は自分で選べるようになります｡

【食べる前に見る順番：単位から量へ】

1つ目は､数字の横にある｢何gあたり｣｢1食分あたり｣の一行を見ることです｡
ここを先に見るだけで､数字の読み違いはぐっと減るかと思います｡

2つ目は､その一行と｢内容量｣を見比べることです｡
内容量は､パッケージの裏や側面に書かれていることが多くあります｡
基準が100gで内容量がその倍なら､1袋で表示の倍です｡
細かな計算はいらず､｢だいたい何回分か｣がつかめれば十分です｡

3つ目は､食べる分だけ先に取り分けることです｡
袋から直接食べると､どこまで食べたかが分かりにくくなること､ありませんか？
お皿に出すひと手間で､表示の数字と自分の量がつながりやすくなります｡

【西葛西店でよく頂くご相談】

現場でお会いする方からは､｢カロリーは見ているのに､なかなか変わらない｣というお話をよく伺います｡
食事を一緒に振り返ると､｢1食分のつもりが1袋分だった｣ということもあります｡

ここで気をつけたいのは､気づいた途端に｢もう食べない｣と極端に振れてしまうことです｡
好きなものを我慢しすぎると､その反動で､かえって量が増えてしまうことも少なくありません｡
やめる代わりに､小さめの袋を選ぶ､半分を取り分けて残りは明日に回す､など､量を決める方向に切り替えるのがおすすめです｡
食べることと､身体を整えることは､両立できるものです｡

【西葛西のパーソナルジムができること】

1NDLY パーソナルジム 西葛西店では､トレーニングだけでなく､日々の食事の振り返りも一緒に行っています｡
｢何を食べてはいけないか｣ではなく､｢どのくらいなら自分に合うか｣を探していくイメージです｡
完全個室のマンツーマンなので､食事の悩みも気軽にお話しいただけます｡
表示の見方がわかるだけでも､毎日の選び方は少しずつ変わっていくかと思います｡

【まとめ〜今日からできる小さな一歩〜】

・数字の横の｢何gあたり｣を最初に見る
・内容量と見比べて､1袋で何回分かをつかむ
・食べる分だけ先にお皿へ取り分ける
・気づいても極端にやめず､量を決める方向へ

パッケージの一行を読む習慣は､自分の身体と食事の距離を縮めてくれます｡
次の買い物で､裏面をひと目見るところから始めてみてください｡

■ 1NDLY パーソナルジム西葛西店へのご案内

知識だけでは､身体はなかなか変わりません｡
｢試してみようかな｣と思った今が､いちばんのタイミングかもしれません｡
まずは体験トレーニングで､プロの指導とご自身の身体の反応を体感してみてください｡

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