西葛西のパーソナルジム:空腹のまま買い物へ行くと､選ぶものが変わる~1NDLYパーソナルジム西葛西店~ | 水分補給 | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

｢買うつもりのなかった物が､カゴに入っていた｡｡｡｣
｢お腹が空いているときほど､つい多く買ってしまう｡｡｡｣

そんな経験､ありませんか？

食べる量は食卓で決まると思われがちですが､買う場面も大きく関わってきます｡
今回は西葛西の1NDLY パーソナルジムが､買い物へ行く時間帯と選ぶ物の関係について､お伝えしていきます｡

【選ぶ物は､そのときの空腹で変わる】

結論からお伝えすると､空腹のまま買い物へ行くと､買う量よりも先に選ぶ種類の方が変わる傾向があります｡

お腹が空いている状態で棚を見ると､すぐに食べられる物や､こってりした物が目に留まりやすくなります｡
帰ってから下ごしらえが必要な物は､同じ棚にあっても後回しになりがちです｡

そして買って帰った物が､その週の食事の土台になります｡
つまり数日分の食事の中身が､買い物へ行った30分ほどの空腹によって決まってしまうことがあります｡

言い換えると､家の中で我慢を増やす前に､買う前の状態を整えておくと食べ過ぎを根本的に抑えることができるかもしれません｡
家にない物は食べようがなく､家にある物はいずれ口に入ります｡

【西葛西店でよく頂くご相談】

西葛西店でも､｢家に食べる物があるとつい手が伸びる｣というご相談をよく頂きます｡

そこで買い物へ行く時間帯を伺うと､仕事帰りの夕方や､夕飯の直前という方が多くいらっしゃいます｡
1日の中で､いちばんお腹が空いている時間帯です｡

一方で､週末の午前中にまとめて買うという方のお話を伺うと､空腹になりやすいタイミングでの買い物と比べて健康を意識した選択をしやすいかと思います｡
本人は選び方を変えたつもりがなく､お腹の空き具合が違っただけ､ということも少なくないのではないでしょうか｡

【買う前にできる小さな工夫】

1つ目は､家を出る前に何かひと口だけ入れておくことです｡
ヨーグルトや果物などで十分です｡
空腹が少し落ち着いているだけで､選択が変わってくるかもしれません｡

2つ目は､カゴに入れる順番を決めておくことです｡
主菜になる物と野菜を先に入れてから､それ以外の棚へ向かいます｡
同じ棚の前に立っても､カゴがある程度埋まっているかどうかで手に取る数は変わってきます｡

3つ目は､空腹が強い日は､その日の夕飯の分だけ買うことです｡
数日分をまとめて決めようとすると､その30分の空腹が数日分の食事に反映されてしまいます｡
まとめ買いは､お腹が落ち着いている日に回す方が無理がありません｡

逆に避けたいのは､買う物を極端に絞ってしまうことです｡
好きな物を一切カゴに入れないと決めると､その日は乗り切れても､次の買い物でまとめて戻ってくることがあります｡
1つだけ選んで入れる｡
そのくらいの余白を残しておく方が､結果として長く続くかと思います｡

ここまで読んで､｢仕事帰りにしか行けない｣と思った方もいらっしゃるかもしれません｡
生活の流れを組み替えるのは簡単ではありませんし､無理に変える必要もないかと思います｡
変えるのは時間帯ではなく､出かける前のひと口の方です｡
仕事帰りに寄る方でも､職場を出る前に何か少し口にしておくだけで十分成り立ちます｡

【西葛西のパーソナルジムができること】

1NDLY パーソナルジム 西葛西店には､食事の内容を変えたいけれど何から手をつけるか決まらない､という方が多くいらっしゃいます｡

伺うのは食べた物だけではなく､それをいつどこで買っているのかという流れです｡
そこが見えると､我慢する場面を増やさずに変えられる場所が見つかります｡

完全個室のマンツーマンですので､お仕事の時間や家族のご都合に合わせて､続けられる形から一緒に決めていくことができます｡

【まとめ〜今日からできる小さな一歩〜】

・買い物へ行く前に､何かひと口だけ入れておく
・主菜と野菜からカゴに入れる
・空腹が強い日は､その日の分だけ買う
・買いすぎた日を､意志の弱さとして数えない

何を食べるかを決めているのは､食卓の前ではなく､店に入る前の自分かもしれません｡
次の買い物の前に､30秒だけ時間を使ってみてください｡

■ 1NDLY パーソナルジム西葛西店へのご案内

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