西葛西のパーソナルジム:食事を変えた効果は､すぐには出ずらい~1NDLYパーソナルジム西葛西店~ | 水分補給 | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

｢食事を変えたのに､体重が減っていない｡｡｡｣
｢ダイエットの効果っていつから出るんだろう｡｡｡｣

そんな経験､ありませんか？

始めたばかりの時期ほど､体重計の数字が気になるものです｡
今回は西葛西の1NDLY パーソナルジムが､食事を変えた効果が体重に表れるまでの時間について､お伝えしていきます｡

【なぜ数日では数字が動かないのか】

結論から申し上げます｡
食事を変えた効果は､体重計に出るより先に､身体の内側で出始めます｡

体重計に表示される数字は､脂肪の量だけを映しているわけではありません｡
身体に入っている水分の量､前日に食べたものが身体の中を通っている途中の重さ｡
そうしたものが全部混ざった合計が､毎朝の数字です｡

ですから､食事を整えた翌日に数字が増えていることもあります｡
逆に､少し食べ過ぎた翌日に減っていることもあります｡

言い換えると､短い期間の上下は変化ではなく揺れです｡
この揺れの幅より大きな差が積み上がって､はじめて数字として見えてきます｡
その地点が､だいたい2週間前後かと思います｡

【変えるのは1つだけにする】

ここでよくあるのが､一度に全部変えてしまう進め方です｡
主食を減らして､間食もやめて､夜も早めに済ませる｡
勢いのあるうちは進みますが､長くは続きにくいのが正直なところです｡

そして続かないこと以上に困るのが､何が効いたのか分からなくなることです｡
同時にいくつも変えて数字が動いても､次に崩れたときに戻す場所が見当たりません｡

だからこそ､最初は1つに絞ります｡
朝の一食を自分に合うバランスに整える｡
あるいは毎日の飲みものを見直す｡
どれか1つを選んで､同じやり方のまま置いておきます｡

そのあいだ体重計に乗るのは構いません｡
ただ見るのは1日ごとの増減ではなく､週ごとのおおよその位置です｡

｢合わない方法を2週間も続けるのは遠回りでは｣と思った方もいるかもしれません｡
確かに､身体がつらいと感じる進め方であれば､早めにやめた方がよいかと思います｡
ただ多くの場合､数日でやめる判断の材料になっているのは､体重計の数字だけです｡
つらいからやめるのと､数字が動かないからやめるのは､別のことです｡

【西葛西店トレーナーの実感】

西葛西店でお話をうかがっていると､食事の中身より先に､数字の見方でつまずいている方が多くいらっしゃいます｡

毎朝乗って､前日より増えていた日に｢やっぱりダメだった｣と感じてしまう｡
そこで方法を変え､また数日で別のやり方に変える｡
この繰り返しになると､どの方法も評価される前に終わってしまいます｡

反対に､同じやり方を淡々と続けられている方は､途中の増減にあまり動じません｡
数字が減ったかどうかではなく､決めたことをやれたかどうかで一日を見ている印象があります｡
運動を始めたばかりの方ほど､この見方に切り替えると続けやすくなるかと思います｡

【西葛西のパーソナルジムができること】

1NDLY パーソナルジム 西葛西店は完全個室で､マンツーマンの指導を行っています｡
食事についても一度に全部を変えるのではなく､今の生活から動かせそうな部分を一緒に探していきます｡

そして数字が思うように動かない週に､それが揺れなのか停滞なのかを一緒に確認します｡
一人で抱えると不安になりやすい期間を､分けて持てることかと思います｡

【まとめ〜今日からできる小さな一歩〜】

・体重計の数字には､脂肪以外の揺れも混ざっている
・変えるのは1つだけに絞り､同じやり方のまま2週間置いておく
・毎日の増減ではなく､週ごとのおおよその位置でながめる
・減ったかどうかではなく､やれたかどうかで一日を見る

数字が動かない期間は､止まっている期間ではありません｡
差が積み上がるまでの､静かな途中経過です｡
今日の一食から､変える場所を1つだけ決めてみてください｡

■ 1NDLY パーソナルジム西葛西店へのご案内

知識だけでは､身体はなかなか変わりません｡
｢試してみようかな｣と思った今が､いちばんのタイミングかもしれません｡
まずは体験トレーニングで､プロの指導とご自身の身体の反応を体感してみてください｡

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