見た目だけじゃない!筋トレの効果!:~1NDLY Personal Gym西葛西店~西葛西のパーソナルジム | 水分補給 | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

筋トレは男性が筋肉を大きくするためだけのものと思われがちですが、実はその他にも年齢や性別にとらわれない数々のメリットがあります。

例えば体脂肪の減少、除脂肪量の増加、骨密度の維持・向上、血圧や血中脂質など循環器系指標の改善に寄与することが示唆されています。

さらに、メンタル面の効果も示唆されており、単なる「見た目の変化」以上の健康価値の恩恵が得られるとも言われています。

筋トレは身体の筋肉量を増やすことで基礎代謝を緩やかに押し上げます。

ボディメイクをする際に注目されがちなのは､やはり体重の落ち幅ですが筋トレによる除脂肪体重増加は“太りにくい身体”作りの土台となり長期的な見た目の改善や体重管理にとても有利となります。

筋トレは内臓脂肪の減少や血糖値ののコントロールにも寄与することが示唆されており、食事制御と組み合わせると脂肪減少が加速しやすくなります。

筋トレ単体の運動量としては､とても大きな数値ではありませんが､積み重ねていくことで週あたりの総消費カロリー量を上げることができます。

また､カロリー消費量以上に筋肉を動かすことで見た目の変化を体感することができることができます。

筋トレは姿勢維持をするための筋肉も使う為、姿勢改善にも寄与します。

関節周囲の筋力・協調性を高めることで、腰痛・膝痛・肩の不安定性の改善としても用いられます。

しっかりと可動域の取れたフォームでの､トレーニングは各筋肉の柔軟性を向上させてくれます。

高齢者では下半身へのトレーニングにより､歩行速度・椅子立ち上がりの改善、日常生活動作の自立度アップに直結することでしょう。

年齢が上がるにつれて起こる身体の不調を筋トレにより改善方向に導くことができます。

筋トレは自己肯定感の向上にも好影響を与えるとされており､メンタル面の改善にも寄与されると示唆されています。

IT化が進んでる昨今､仕事でなかなか身体を動かす機会が取れずに入眠しずらい方にもおすすめです。

また､自身の目標に対して行動し続けられる継続性なども養えるため､仕事や人生の壁にも立ち向かえる精神力も鍛えられ､より自分の目指す方向性へ向かっていける良い影響を受けられることでしょう。

筋トレのメリットは、体脂肪減少と代謝効率の改善、見た目に限らず血糖・血圧・骨密度など健康指標の向上、機能改善、メンタル・睡眠・行動変容の促進と多面的にあります。

思い立ったら一人でもできるようなトレーニングもあり、様々なメリットを得られるので､モチベーションも維持しやすく継続しやく始めやすい習慣かと思います。

様々な種目を軸に、段階的に負荷を上げていき記録を積み上げていきましょう。

ムキムキを目指す必要はなく､自身の目標に沿ったメニュー設定で､より理想的な身体を目指していきましょう。

1NDLY Personal Gym (ワンドリー パーソナルジム)西葛西店は、東西線西葛西駅から徒歩１分、西葛西駅南口(バスロータリー方面)の丸清ビルに位置しており、電車でもバスでもアクセス抜群です！

パーソナルジムは敷居が高いと感じられる方も多いかと思いますが、ワンドリーパーソナルジム西葛西店は運動初心者専用のパーソナルジムですので、「わたしなんか.....」と思っている方にも安心して通って頂けるジムです。

ワンドリー パーソナルジム西葛西店では

・無理のない食事のアドバイス

・プロのトレーナーがあなたに合わせたオーダーメイドのトレーニング指導

・トレーニング後に筋膜リリースを用いたボディケア

トータルサポートにてあなたの身体を変えて見せます。

是非一度、体験トレーニングに足を運んで頂き、お話を聞かせてください。

皆様のご来店お待ちしております。