西葛西のパーソナルジム:｢一個くらいなら｣で手が伸びる職場のお菓子~1NDLYパーソナルジム西葛西店~ | 水分補給 | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

｢一個くらいなら､大丈夫かな､､､｣
｢せっかく頂いたのに､断りづらい､､､｣

そんな経験､ありませんか？

西葛西のパーソナルジムでも､食事そのものより間食のほうが難しいというお声をよく頂きます｡
今回は西葛西の1NDLY パーソナルジムが､職場で回ってくるお菓子との付き合い方について､お伝えしていきます｡

【手が伸びるのは､意志の弱さではありません】

先に結論をお伝えすると､職場のお菓子に手が伸びるのは､意志の強さよりも距離の問題であることが多いかと思います｡

理由はシンプルで､目に入って手の届く場所にあるものほど､考える前に動作が始まるからです｡
デスクの上に置かれたものと､ロッカーの中にしまったもの｡
同じお菓子でも､口に入るまでの手間がまったく違います｡

行動までの手間が増えるほど億劫になること､ありませんか？
その働きは､食べる側にも同じように起こります｡

もう1つ大きいのが､断るという判断を何度も求められることです｡
引き出しに常備している職場だと､1日に何度も間食の誘惑を受ける場面が来ます｡
そのたびに食べるかどうかを考えていると､夕方には判断そのものが面倒になっていきます｡

我慢の量を増やすのではなく､考える回数を減らす｡
間食の対策は､そちらから入るほうが現実的かと思います｡

【断らずに量だけ減らす受け取り方】

1つ目は｢受け取ってから､すぐに食べない｣です｡
受け取ることと食べることは､本来は別の行動です｡
その場でお礼だけ先にお伝えして､鞄やロッカーへ移しておく｡
口に入れるかどうかは､落ち着いてから決められます｡

2つ目は｢その場で半分の形にする｣です｡
個包装であれば半分だけ食べて残りを持ち帰る､同僚と分けて開ける｡
全部食べきる前提を外しておくと､量のほうは自然に減っていきます｡

3つ目は｢今日の枠を朝のうちに決めておく｣です｡
今日は一度だけ､と決めてから出勤すると､回ってきた場面で迷わずに済みます｡
決めた枠の中で食べたものは､後から悔やむものになりにくいものです｡

気をつけたいのは､ゼロを目標にしてしまうことです｡
完全に断つ形は続きにくく､一度崩れたときの反動が大きくなりがちです｡

【西葛西店でよく頂くご相談】

｢食事はかなり気をつけているのに､なぜか変わりません｣
現場では､そうおっしゃる方にとてもよくお会いします｡

詳しく伺っていくと､ご自身で選んで買ったものはよく覚えている一方で､頂いたお菓子の記憶だけがすっぽり抜けている傾向があります｡
自分で決めていない分､食べた実感が残りにくいのかもしれません｡

ここで､そもそも断ればいいだけでは､と思った方もいるかもしれません｡
おっしゃる通りで､断れる間柄であれば､それがいちばん早い方法です｡
ただ配る側は好意で配っていて､受け取る側も毎回断るには気力が要ります｡
食べるか断るかの二択にしてしまうと､どちらを選んでも消耗が残ります｡
だからこそ､受け取り方のほうを変えていきます｡

【西葛西のパーソナルジムができること】

間食のご相談は､その方の生活の形をお聞きしないと具体策が出てきません｡

1NDLY パーソナルジム 西葛西店では､完全個室のマンツーマンで､職場環境や生活リズムに合わせた食事の組み立てをご提案しています｡
初めての方には､間食を禁止にするのではなく､どの場面で手が伸びやすいかを一緒に整理していく形をとることが多くあります｡

ひとりだと｢また食べてしまった｣で終わる場面も､外から見ている人がいると､その手前で起きていたことが見えてきます｡

【まとめ〜今日からできる小さな一歩〜】

・受け取ることと食べることを分けて考える
・その場で半分にする形を持っておく
・今日の枠を朝のうちに決めておく
・ゼロを目標にせず､重なりだけを減らす

デスクの引き出しの中身が､少しずつ変わっていく｡
間食との付き合いは､そのくらいの速度で十分かと思います｡

■ 1NDLY パーソナルジム西葛西店へのご案内

知識だけでは､身体はなかなか変わりません｡
｢試してみようかな｣と思った今が､いちばんのタイミングかもしれません｡
まずは体験トレーニングで､プロの指導とご自身の身体の反応を体感してみてください｡

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