西葛西のパーソナルジム:早く結果を出したくて毎日トレーニングしている方へ~1NDLYパーソナルジム西葛西店~ | 水分補給 | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

｢せっかく筋トレを毎日続けているのに､なかなか身体が変わらない｡｡｡｣
｢休む日をつくると､サボっている気がして落ち着かない｡｡｡｣

そんな経験､ありませんか？

早く結果を出したい気持ちが強いほど､1日も休みたくなくなるものです｡
でも実は､せっかくの筋トレを結果につなげるには､休養の取り方も無視できないと言われています｡
今回は西葛西の1NDLYパーソナルジムが､｢休む日も筋肉が育つ重要な時間｣というお話をお伝えしていきます｡

【結論：主役はトレーニング､休む日はその効果を引き出す時間】

先に結論からお伝えします｡
身体を変える主役は､あくまでトレーニングそのものです｡
そのうえで､積み上げた刺激をきちんと結果に変えるために､休む日を上手に使ってほしいのです｡

トレーニングで筋肉に刺激が入ったあと､身体はその刺激に応えようと､休んでいるあいだに少しずつ整っていきます｡
つまりジムで頑張っている時間だけでなく､その後の回復の時間も､筋肉が育つ重要な時間だということです｡

毎日休みなく追い込み続けると､この｢整える時間｣が足りなくなりやすくなります｡
結果として疲れだけが積み重なり､頑張っているのに変化を感じにくい状態に陥りやすいのです｡

【なぜ毎日のトレーニングが裏目に出やすいのか】

｢たくさんやればやるほど効果が出る｣
そう思いたくなる気持ちは､とてもよく分かります｡

ただ身体の回復には時間がかかります｡
特に同じ部位を毎日続けて鍛えると､使われた筋肉が回復しきる前にまた刺激が入り､疲れが抜けないまま積み重なっていきやすくなります｡

これはどんな運動でも共通の話で､特別なことではありません｡
睡眠不足が続くと頭がぼんやりするのと同じように､身体も休まなければ本来の調子を出しにくくなります｡

派手さはなくても､休む日を挟むことで次のトレーニングの質がじわじわ上がっていくことが多いのです｡

【西葛西店トレーナーの実感】

1NLDYパーソナルジム西葛西店でも､｢毎日やっているのに変わらない｣というご相談をいただくことがよくあります｡

お話を伺うと､休む日をほとんど取らずに同じメニューを毎日繰り返している方も少なくありません｡
そういう方に思いきって週に1〜2日の休養を入れてもらうと､かえって動きが軽くなり､トレーニングの調子が上がるケースをよく見かけます｡

｢休む＝サボり｣ではなく､｢休む＝次に向けた準備｣｡
この捉え方に変わると気持ちもぐっと楽になる方が多い印象です｡

【休養日を上手に取り入れる工夫】

とはいえ｢ただ休む｣となると落ち着かない方もいるかもしれません｡
そんなときは休む日の過ごし方を少し工夫してみてください｡

1つめは｢完全に止めるのではなく軽く動かす｣こと｡
散歩や軽いストレッチなど息が上がらない程度の運動なら､身体をほぐしながら気持ちも保ちやすくなります｡

2つめは｢鍛える部位をずらす｣こと｡
今日は上半身､明日は下半身というように分ければ､同じ部位を休ませながら毎日身体を動かすこともできます｡

3つめは｢睡眠と食事を整える｣こと｡
休んでいるあいだに身体が整っていくなら､その材料となる食事と､回復の土台となる睡眠にも気を配りたいところです｡

【頑張る日を活かすために､休む日がある】

身体づくりの中心にあるのは､やはりトレーニングです｡
ただ､アクセルを踏みっぱなしでは､せっかくの頑張りが結果に変わりきらないことがあります｡
休む日は､それ自体が目的ではなく､積み上げた刺激を身体に落とし込むための時間です｡

早く結果を出したい気持ちは､続ける力にもなります｡
その力を｢毎日休まない｣ことにではなく｢続けられるリズムをつくる｣ことに向けられると､遠回りのようでいて一番の近道になるのかもしれません｡

【西葛西の1NDLYパーソナルジムができること】

1NDLYパーソナルジムでは､トレーニングの内容だけでなく､休む日の過ごし方や生活全体のリズムも一緒に考えていきます｡

｢どれくらい休めばいいのか分からない｣
｢自分に合ったペースが知りたい｣
そんな方には､マンツーマンだからこそできる細かな調整をご提案しています｡

一人だと続かない方も､西葛西のパーソナルジムなら無理のないリズムを一緒に見つけられます｡

■ 1NDLY パーソナルジム西葛西店へのご案内

知識だけでは､身体はなかなか変わりません｡
｢試してみようかな｣と思った今が､いちばんのタイミングかもしれません｡
まずは体験トレーニングで､プロの指導とご自身の身体の反応を体感してみてください｡

【あわせて読みたい】

・健康診断の結果を見て放置していませんか!?
 

・家トレを始めようとして動画閲覧だけになっていませんか!?