西葛西のパーソナルジム:家トレを始めようとして動画閲覧だけになっていませんか!?~1NDLYパーソナルジム西葛西店~ | 水分補給 | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

「今日こそ家でトレーニングするぞ!」と意気込んでも
気がついたら「動画を再生して､気づいたら見てるだけで終わってた､､､」

そんな夜､ありませんか？

宅トレが続かないと､つい「自分は三日坊主だから」「意志が弱いから」と思ってしまうことがあるかと思います｡
でも､本当にそうでしょうか｡

先に結論をお伝えします｡
宅トレが続かないのは､あなたの性格や頑張る度合いのせいではなく､始め方の設計に少しだけスキがあるだけかもしれません｡
今回は西葛西の1NDLYパーソナルジムが､家でのトレーニングが「動画を見るだけ」で終わってしまう理由と､その入口の整え方についてお伝えしていきます｡

【「やる気が出たらやる」だと､だいたい動画で終わる】

家トレがうまくいかない方の多くは､やる気そのものが足りないわけではありません｡
むしろ「やりたい」という気持ちは十分にあります｡

問題は､その気持ちを行動につなげる前に､ワンクッション入ってしまうことです｡
スマホを開く｡
動画を探す｡
おすすめが流れてくる｡
気づけば別の動画を見ている､､､｡

この「探している時間」に､せっかく高まった気持ちが少しずつ冷めていきます｡
そして動画を見終わるころには､身体を動かすエネルギーが残っていない｡
これは意志の弱さではなく､スタートまでの道のりが長すぎる､というだけの話です｡

【西葛西店トレーナーの実感】

体験トレーニングにいらっしゃる方とお話ししていると､「家でもやろうと思って動画はたくさん保存してあるんです」とおっしゃる方がとても多くいらっしゃいます｡

共通しているのは､みなさん真面目で､きちんとやろうとしているということ｡
完璧なメニューを探して､正しいフォームを動画で確認して､それから始めようとする｡

でも､この「準備をしっかりしてから」という気持ちが強いほど､いざ始めるまでのハードルが高くなってしまう傾向があります｡
ちゃんとやろうとする人ほど､動画の前で止まりやすい｡
これは現場でよく感じることです｡

【続けるコツは「内容」より「入口」を変えること】

宅トレを続けたいとき､多くの人はメニューの中身を変えようとします｡
もっと効く種目はないか｡
もっと短い時間で終わるものはないか｡

でも､変えるべきは中身より入口のほうかもしれません｡

1つめは｢動画を探さない｣ということ｡
やる種目をあらかじめ1つだけ決めておきます｡
スクワット10回でも､その場足踏み1分でもかまいません｡
探す時間をなくすだけで､スタートまでの距離がぐっと縮まります｡

2つめは｢動画は"見る"のではなく"一緒に動く"前提で再生する｣ということ｡
ソファに座って見始めると､そのまま観賞モードに入ってしまいます｡
立った状態で再生ボタンを押す｡
たったそれだけで､身体は動く準備に入りやすくなります｡

3つめは｢終わりを小さく設定する｣ということ｡
「30分やる」ではなく「1種目だけやったら今日は合格」｡
ハードルを下げておくと､不思議とそのまま続けたくなる日も出てきます｡

【完璧な家トレより､中途半端でも続く家トレ】

家でのトレーニングは､ジムと違って誰も見ていません｡
だからこそ｢ちゃんとやらなきゃ｣と自分を縛りすぎると､やらない日が続いたときに罪悪感だけが残ってしまいます｡

派手な変化はなくても､週に2回その場で足踏みするだけでも､やらないよりはずっと前に進んでいます｡
完璧を目指して止まるより､中途半端でも続けるほうが､半年後の身体は変わっていることが多いです｡

宅トレは根性で続けるものではなく､続く仕組みに乗せるものだと考えると､少し気持ちが楽になるかもしれません｡

【西葛西の1NDLYパーソナルジムができること】

とはいえ｢一人だと､その仕組みづくり自体が難しい｣という方もいらっしゃると思います｡

西葛西のパーソナルジムでできるのは､あなたの生活に合わせて｢何を｣｢どれくらい｣やればいいかを一緒に決めて､迷う時間そのものをなくしてあげることです｡
家で何をすればいいか分からない時間が減ると､宅トレも自然と動き出しやすくなります｡
一人で動画を探し続ける夜から､そろそろ卒業してみませんか｡

【まとめ〜今日からできる小さな一歩〜】

宅トレが続かないのは､あなたが三日坊主だからではなく､始めるまでの入口が少し長いだけかもしれません｡
今日からできることを､いくつか挙げてみます｡

・やる種目を1つだけ先に決めておく（探さない）
・動画は立った状態で再生ボタンを押す
・「1種目やったら今日は合格」と終わりを小さくする
・できなかった日は責めず､翌日また1種目だけやる

小さな入口をひとつ整えるだけで､宅トレは見るだけの夜から動く夜に変わっていきます｡
まずは今夜､立ったまま動画を再生してみることから始めてみてください｡

■ 1NDLY パーソナルジム西葛西店へのご案内

「やってみたいけど、自分には難しいかも」と感じている方にこそ、来てほしいジムです。
運動が初めての方も、久しぶりの方も、まずはお気軽に体験トレーニングへお越しください。
あなたのペースで、一緒に始めましょう。
 

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