西葛西のパーソナルジム:「階段で息が上がった」と気付いた日から~1NDLY Personal Gym西葛西店~ | 水分補給 | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

  「駅の階段をのぼりきったとき､気づいたら息が上がっている｡｡｡」
  「少し前まではこんなに疲れなかったのに｡｡｡」

  朝のそんな小さな違和感､感じたことはありませんか？

  西葛西でパーソナルジムをご利用の方々にも､体重計の数字が増えたからではなく「なんだか身体が重い」「動くのがしんどい」と感じたことをきっかけに動き出す方は少なくありません。
  今回は西葛西の1NDLYパーソナルジムが､体重計に数字として出る前に身体が出しているサインと､その受け止め方についてお伝えしていきます。

  結論からお伝えすると､階段で息が上がるのは「年齢のせい」だけではないことが多いです。
  普段あまり使われていない筋肉や心肺の働きが､静かに「最近あまり動いていませんよ」と教えてくれている｡
  そう捉えたほうが､次の一歩につながりやすいかと思います。 

【体重計の数字は､遅れて動く!?】

ダイエットや身体づくりというと､多くの方がまず体重計に乗ります。
ですが体重という数字は､身体に起きている変化の中で意外にも遅れて動くものです。

筋肉が使われずに動きづらくなっていても､その日のうちに体重が大きく変わるわけではありません。
むしろ「階段で息が上がる」「靴下を履くときにバランスを崩す」「夕方になると脚が重い」といった体感のほうが､数字よりも先に変化を教えてくれていることが多くあります。

体重計だけを見ていると､この「先に出ているサイン」を見逃してしまいがちです。

【西葛西店トレーナーの実感】

葛西店でも､入会のきっかけを伺うと「体重が増えたから」だけでなく「階段や駅で息が切れるようになった」「子どもと歩くスピードが合わなくなった」という声も多くいただきます。
体重の数字には表れていなくても､日常の動きの中で「あれ？」と感じる瞬間が増えていた､という方がほとんどです。

逆に言えば､その違和感に気づけた時点で､身体はまだ十分に応えてくれる段階にあることがほとんどです。
サインに気づいたタイミングこそ､始めどきだと感じています。

【サインを「責める材料」ではなく「目盛り」に変える】

階段で息が上がったとき､「歳だな｡｡｡」「運動不足だ｡｡｡」と落ち込んで終わってしまうと､その情報はただのストレスで終わってしまいます。
そうではなく､身体が出しているサインは「今ここにいますよ」という目盛りだと考えてみてください。

1つめは「階段を測定器にする」ことです。
いつも使う駅や自宅の階段で､のぼりきったあとの息の上がり方を意識してみる｡
数週間後に同じ階段で「前より楽かも」と感じられたら､それは体重計よりも正直な変化のサインです。

2つめは「朝の身体の重さをひとことメモする」ことです。
起きたときの身体の軽さ･重さを､手帳やスマホに「軽い」「ふつう」「重い」だけでも記録してみる｡
数字に頼らず体感を残しておくと､自分の身体のリズムが少しずつ見えてきます。

【数字より､動きやすさを真ん中に置く】

身体づくりのゴールを「体重を◯kg落とす」だけに置くと､途中で数字が止まったときに心が折れやすくなります。
ですが「階段が楽になる」「夕方の脚の重さが減る」といった動きやすさを真ん中に置くと､日々の小さな変化に気づきやすくなります。

体重はあくまで結果のひとつ｡
体感として変化を感じられることの方が早い方も多くいらっしゃいます。
その順番を知っているだけで､続けやすさはずいぶん変わってくるかと思います。

【西葛西のパーソナルジムができること】

とはいえ､「どの動きが今の自分に合っているのか」を一人で見極めるのは難しいものです。
葛西の1NDLYパーソナルジムでは､マンツーマンで今の身体の状態を一緒に確認しながら､無理のない範囲で少しずつ動きを増やしていきます。
体重の数字だけでなく､「階段が楽になった」「疲れにくくなった」といった体感の変化も一緒に見ていけるのが､パーソナルジムならではの部分かと思います。

【まとめ〜今日からできる小さな一歩〜】

階段で息が上がるのは､身体が体重計より先に出してくれているサインです。
それを責める材料にせず､目盛りとして使えると､身体づくりはぐっと続けやすくなります。

今日からできることを4つにまとめます。

・いつも使う階段で､のぼりきったあとの息の上がり方を意識してみる
・朝起きたときの身体の重さを「軽い･ふつう･重い」でメモする
・体重の数字だけでなく「動きやすさ」を変化の目印にする
・気になるサインがあるうちに､小さく動き出してみる

体重計の数字が動く前に､身体はもう教えてくれています。
そのサインに気づけた今が､始めどきかもしれません。

■ 1NDLY Personal Gym西葛西店へのご案内

「やってみたいけど、自分には難しいかも」と感じている方にこそ、来てほしいジムです。
運動が初めての方も、久しぶりの方も、まずはお気軽に体験トレーニングへお越しください。
あなたのペースで、一緒に始めましょう。

1NDLY Personal Gym (ワンドリー パーソナルジム)西葛西店は、東西線西葛西駅から徒歩１分、西葛西駅南口(バスロータリー方面)の丸清ビルに位置しており、電車でもバスでもアクセス抜群です！

パーソナルジムは敷居が高いと感じられる方も多いかと思いますが、ワンドリーパーソナルジム西葛西店は運動初心者専用のパーソナルジムですので、「わたしなんか.....」と思っている方にも安心して通って頂けるジムです。

ワンドリー パーソナルジム西葛西店では

・無理のない食事のアドバイス

・プロのトレーナーがあなたに合わせたオーダーメイドのトレーニング指導

・トレーニング後に筋膜リリースを用いたボディケア

トータルサポートにてあなたの身体を変えて見せます。

是非一度、体験トレーニングに足を運んで頂き、お話を聞かせてください。

皆様のご来店お待ちしております。