西葛西のパーソナルジム:健康診断の結果を見て放置していませんか!?~1NDLY Personal Gym西葛西店~ | 水分補給 | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

健康診断の結果が入った封筒｡｡｡

中身をしっかり見ないまま､引き出しにしまってしまった｡｡｡

そんな経験､ありませんか？

「再検査」とまではいかないけれど､去年より少しだけ増えた数字｡
血圧や中性脂肪の欄に､うっすらと色がついていた気がする｡
でも忙しいし､今すぐどうこうなるわけでもない｡
そう思って､気づけば次の健康診断の季節がまた巡ってくる｡

今回は西葛西の1NDLYパーソナルジムが､健康診断の数字とどう向き合えばいいのか､そして数字が大きく動き出す前の「今日からできること」についてお伝えしていきます｡

結論からお伝えすると､健康診断の紙は「責められるための通知」ではなく､身体からの"そろそろ動こうか"という静かなサインだと捉えるほうが､はるかに前に進みやすくなります｡

【数字は、いきなり悪くなるわけではない】

 

 

健康診断の結果でよく聞くのが､「去年は何ともなかったのに､急に引っかかった」という声です｡

でも実際のところ､数字がある日突然跳ね上がることは､あまり多くありません｡
多くの場合は､生活の小さな積み重ねが少しずつ表に出てきた結果だと言われています｡

逆に言えば､大きく崩れる前の"少しだけ気になる段階"は､いちばん立て直しやすいタイミングでもあります｡
本格的な治療が必要になる前の､いわば「黄色信号」のうちに動けるかどうか｡
ここが分かれ道になることが多いのではないでしょうか｡

引き出しにしまいたくなる気持ちは､とてもよく分かります｡
ただ､その紙に書かれているのは「過去の自分」の記録であって､これからの数字までは決まっていません｡

 

 

【西葛西店トレーナーの実感】

 

 

西葛西のパーソナルジムでお客様とお話ししていると､運動を始めるきっかけとして「健康診断」を挙げる方は本当に多くいらっしゃいます｡

特に30代後半から40代にかけて､「見た目はそんなに変わっていないのに､数字だけ少しずつ動いてきた」と感じている方が目立ちます｡

そして共通しているのが､「何をどれだけやればいいのか分からないまま､とりあえず放置してしまった」という流れです｡

決してサボっていたわけではなく､やり方の入り口が見えなかっただけ｡
そういうケースがほとんどだと感じています｡

だからこそ最初は､頑張る量を増やすことより､続けられる形を見つけることのほうが大切になります｡

 

 

【今日からできる、数字に向き合う小さな習慣】

 

 

では､数字が大きく動き出す前に何ができるのか｡
派手なことは必要ありません｡

1つめは｢まず紙をもう一度開いてみる｣ことです｡
どの項目が去年と比べて動いたのか｡
それを知るだけでも､漠然とした不安が"具体的な課題"に変わります｡
正体が分かると､人は意外と動けるものです｡

2つめは｢毎日の中に身体を動かす時間を少しだけ足す｣ことです｡
たとえば体重60kgの方が30分歩くと､100kcal前後が使われると言われています｡
劇的な変化ではありませんが､こうした積み重ねが数字とのつき合い方を少しずつ変えていきます｡

3つめは｢食事を抜くより整える｣という考え方です｡
急に減らすと反動が来やすく､続きません｡
一食を自分に合ったバランスに寄せるだけでも､身体は応えてくれることが多いです｡

数字を一気に戻そうとせず､「下げ止めて､ゆっくり向きを変える」くらいの感覚が現実的かと思います｡

 

 

【数字を、敵にしない】

 

 

健康診断の数字は､自分を採点するためのものではありません｡

良い・悪いで一喜一憂するより､「今どのあたりにいるか」を教えてくれる地図のようなものだと考えると､向き合うのが少し楽になります｡

地図があれば､今いる場所から目的地までの道のりが見えてきます｡
そして道のりが見えれば､最初の一歩はぐっと踏み出しやすくなるのではないでしょうか｡

 

 

【西葛西のパーソナルジムができること】

 

 

とはいえ､一人で数字と向き合い続けるのは､なかなか心細いものです｡

西葛西の1NDLYパーソナルジムでは､いきなりハードな運動を求めることはありません｡
今の身体の状態や生活リズムを伺いながら､無理なく続けられる範囲から一緒に組み立てていきます｡

マンツーマンなので､「これで合っているのかな」という不安を抱えたまま進む必要もありません｡
分からないことはその場で確認しながら､自分のペースで進められます｡健康診断の紙を引き出しから出すきっかけが欲しい｡
そんな方にこそ､気軽に立ち寄っていただきたいと思っています｡

【まとめ〜今日からできる小さな一歩〜】

 

 

健康診断の数字は､責めるためのものではなく､動き出すための合図です｡
大きく崩れる前の今だからこそ､小さな一歩に意味があります｡

今日からできることを､いくつか挙げておきます｡

・引き出しにしまった健康診断の紙を､もう一度開いてみる
・去年と比べて動いた項目を一つだけ確認する
・今日の帰り道を､少しだけ遠回りして歩いてみる
・次の一食を､自分に合ったバランスに寄せてみる

派手さはなくても､じわじわと身体は応えてくれます｡
数字が本格的に動き出す前の今日が､いちばん始めやすいタイミングかもしれません｡

 

 

■ 1NDLY Personal Gym西葛西店へのご案内

 

 

「やってみたいけど、自分には難しいかも」と感じている方にこそ、来てほしいジムです。
運動が初めての方も、久しぶりの方も、まずはお気軽に体験トレーニングへお越しください。
あなたのペースで、一緒に始めましょう。

 

 

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是非一度、体験トレーニングに足を運んで頂き、お話を聞かせてください。

皆様のご来店お待ちしております。