西葛西のパーソナルジム:毎回違うごはんの量を､一度だけ量ってみる~1NDLYパーソナルジム西葛西店~ | 水分補給 | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

｢ダイエット中なのに､ごはんの量ってどれくらいが正解なんだろう､､､｣
｢毎回なんとなく盛っているけど､多いのか少ないのか分からない､､､｣

そんな経験､ありませんか？

食事の内容には気をつけているのに､量だけはずっと感覚のまま､という方は多くいらっしゃいます｡

今回は西葛西の1NDLY パーソナルジムが､毎日のごはんの量との付き合い方について､お伝えしていきます｡

【ごはんの量が少しずつズレていく仕組み】

先に結論をお伝えすると､目分量そのものが悪いわけではありません｡
気をつけたいのは､自分の目分量が実際にどのくらいなのかを一度も確かめていないことかと思います｡

同じ茶碗に同じように盛っても､その日の空腹感や炊き上がりで盛り方は変わります｡
多い日と少ない日が交互に来るだけなら､ならされて大きな差にはなりません｡
けれどお腹が空いているときほど多めに盛りやすく､ブレは一方向に偏りやすいものです｡

一食で見れば1割から2割ほどの小さな差かもしれません｡
それが毎食､毎日と重なっていくと､自分が思っている量とは違うところに着地していることがあります｡

【西葛西店でよく頂くご相談】

西葛西店でお会いする方から多く伺うのが､｢食べる量は減らしているつもりなんです｣という言葉です｡
詳しくお話を伺うと､減らせている日と元に戻っている日が混ざっていることが多くあります｡

逆に､きっちり量ろうと決めて途中でやめてしまった方も少なくありません｡
はじめの数日は計量できても､外食や慌ただしい朝が続くと止まってしまう｡
そして止まったあとは､始める前よりも把握があいまいになってしまう｡
現場でお会いする方を見ていても､この流れはよく起こります｡

続けにくい仕組みを毎日の中に持ち込むと､食事そのものが重たくなっていきます｡

【一度だけ量ってみる､という小さな実験】

そこでご提案したいのが､毎回ではなく一度だけ量ってみることです｡

いつも使っている茶碗に､いつもの気分でごはんを盛ります｡
そのうえで器ごと量りに乗せて､器の重さを引くだけです｡
出てきた数字が､ご自身の｢ふつう｣の正体になります｡

大切なのは､その数字を良い悪いで判断しないことかと思います｡
多かったから減らす､ではありません｡
自分の基準線がどこにあるのかを知るための一度です｡

一度知ってしまえば､次からは目で見た印象と基準線を重ねられます｡
｢今日は少し山が高いな｣と気づけたら､それだけで十分に働いています｡
量りを毎回出す必要はありません｡

｢そこまでするのは神経質すぎる｣と感じた方もいるかもしれません｡
その感覚はもっともで､数字に縛られる食事は長く続きませんし､食卓の楽しさも薄れてしまいます｡
ただここでお伝えしているのは､毎食の管理ではなく一度きりの確認です｡
自分の感覚がどのあたりを指しているのかが分かると､むしろ細かく考えずに済むようになります｡

【西葛西のパーソナルジムができること】

西葛西店では､食事の内容を最初から決めつけるより､今の食べ方をご一緒に確認するところから始めています｡
ごはんの量も､減らすことを前提にはしていません｡
運動量やお仕事の時間帯によって､必要な量は人それぞれ違うからです｡

ひとりで進めていると､基準がないまま増やしたり減らしたりを繰り返しやすいものです｡
そこに一度きりの物差しが加わるだけで､判断はずいぶん軽くなるかと思います｡
身体の変化を見ながら､その基準線を少しずつ動かしていけば十分です｡

【まとめ〜今日からできる小さな一歩〜】

・目分量が悪いのではなく､確かめていないことがブレを生みます
・毎食量るのではなく､一度だけ量って自分の基準を知ります
・出てきた数字は良し悪しではなく､現在地として受け取ります
・次からは目で見た印象と基準線を重ねて確認します

今日の夕飯のひと盛りが､これからの目安になります｡
量りを片づけたあとも､その感覚は手のひらに残っていきます｡

■ 1NDLY パーソナルジム西葛西店へのご案内

知識だけでは､身体はなかなか変わりません｡
｢試してみようかな｣と思った今が､いちばんのタイミングかもしれません｡
まずは体験トレーニングで､プロの指導とご自身の身体の反応を体感してみてください｡

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