西葛西のパーソナルジム:筋トレ30分と60分､初心者の差はどこに出る？~1NDLYパーソナルジム西葛西店~ | 水分補給 | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

｢30分と60分､どちらを選べばいいんだろう､､､｣
｢初心者なら短い方から始めた方がいいのかな､､､｣

そんな経験､ありませんか？

長さで迷ったまま､一歩目が止まるのはもったいないですよね｡
今回は西葛西の1NDLY パーソナルジムが､30分と60分で初心者の差がどこに出るのかについて､お伝えしていきます｡

【差は時間の長さそのものには出にくいです】

先に結論からお伝えすると､30分か60分かという長さの違いは､始めたばかりの時期にはそれほど大きな差になりません｡

理由はシンプルで､この時期に身体が変わっていくきっかけは､こなした量よりも動きの質のほうにあるからです｡
慣れない動きを長く続けても､崩れたまま繰り返す時間が伸びるだけになりがちです｡
逆に短くても､狙った場所に効いている感覚をつかめた回は､終わったあとの手応えがはっきり残ります｡

言い換えると､長さは結果を決める入り口ではなく､土台が整ったあとに効いてくる要素です｡
先に見るべきなのは､時間より前の段階にある条件のほうかと思います｡

【西葛西店でよく頂くご相談】

西葛西店でお客様とお話ししていると､時間の選び方についてのご相談はとても多く頂きます｡
｢短いと物足りないのではないか｣
｢長いと途中でばててしまいそう｣
どちらのお声も､同じくらい伺います｡

お話を伺っていくと､迷いの正体は時間そのものではなく､自分がどれくらい動けるのか分からないことにあるようです｡
実際に始めてみると､必要な長さは最初の数回で自然と見えてきます｡
先に決め切ろうとするほど動き出しが遅くなる｡
そうした場面を､現場では何度も見てきました｡

【時間より先に効く3つの条件】

1つ目は｢同じ動きを繰り返せているか｣です｡
毎回フォームが変わっていると､身体は何を求められているのか受け取りにくくなります｡
短い時間でも､同じ形で戻ってこられる回のほうが積み上がっていきます｡

2つ目は｢次に来るまでの間隔｣です｡
1回の長さより､どれくらい間を空けずに戻ってこられるかのほうが､初めのうちは効いてきます｡
間が空きすぎると､前回つかんだ感覚から毎回やり直しになります｡

3つ目は｢トレーニング以外の時間が整っているか｣です｡
食事の内容や眠れている時間は､ジムにいる間よりずっと長く続きます｡
その長いほうが崩れたままだと､ジムの中身をどれだけ伸ばしても届きにくくなります｡

ここまで読んで､それなら60分は要らないのでは､と思った方もいるかもしれません｡
たしかに土台が整っている方なら､短い時間でも変化は出やすいです｡
その見方は間違っていません｡
ただ60分が生きてくるのは､種目を増やしたい時期や､固まった部分のケアに時間を使いたい時期です｡
どちらが上ということではなく､今の自分がどの段階にいるかで選ぶものかと思います｡

【西葛西のパーソナルジムができること】

1NDLY パーソナルジム 西葛西店では､完全個室のマンツーマンで､お一人ずつ動きを見ながら進めていきます｡

運動が初めての方には､まず同じ形で繰り返せるところまでご一緒に整えます｡
身体が固まりやすい方には筋膜リリースのケアも取り入れながら､通う間隔や普段の食事の組み立てまで含めてご提案しています｡

時間の長さは､やり始めた後に決めていくのでも遅くありません｡

【まとめ〜今日からできる小さな一歩〜】

・長さより先に､同じ動きを繰り返せているかを見る
・1回の長さより､次に戻ってくるまでの間隔を整える
・ジムの外にある食事と睡眠を､同じくらい大切に扱う
・迷ったら短いほうから始めて､必要になったら伸ばす

選ぶべき長さは､始める前ではなく､動いてみた身体が教えてくれます｡
まずは一度､ご自身の身体がどう反応するかを確かめるところからで十分かと思います｡

■ 1NDLY パーソナルジム西葛西店へのご案内

知識だけでは､身体はなかなか変わりません｡
｢試してみようかな｣と思った今が､いちばんのタイミングかもしれません｡
まずは体験トレーニングで､プロの指導とご自身の身体の反応を体感してみてください｡

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