葛西のパーソナルジム:｢火曜に行けなかったし､今週はもういいか｣~1NDLYパーソナルジム葛西店~ | 葛西店 | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

｢火曜に行けなかったし､今週はもういいか､､､｣
｢来週の月曜から､また仕切り直そう､､､｣

そんな経験､ありませんか？
ジムが続かないと感じる方の多くは､やる気が足りないわけではないかと思います｡
予定が崩れた1回をきっかけに､その週ごと手放してしまうことが多くあります｡
今回は葛西の1NDLY パーソナルジムが､行けなかった週の立て直し方について､お伝えしていきます｡

【続かなくなるのは､休んだ日より｢その後｣】

結論からお伝えすると､習慣が途切れるのは休んだその日ではなく､休んだ後の過ごし方であることが多いです｡
1回行けなかっただけなら､週の中で十分に取り戻せます｡
それでも｢今週はもういいか｣となるのは､次に行く日が決まっていないからかもしれません｡

予定が空白になると､｢いつ行こう｣と毎日考えることになります｡
考えるたびに先送りの理由が見つかり､気づけば週末になっている｡
言い換えれば､崩れた予定をそのままにしておくことが､続かない流れをつくっているのです｡

【葛西店でよく頂くご相談】

｢1回休むと､そこからずるずる行かなくなってしまう｣というお話は､よく伺います｡
お話を伺うと､休んだこと自体より､休んだ自分を責めてしまう方が多くいらっしゃいます｡
｢きっちり週◯回｣と決めている方ほど､1回の欠けを大きく感じやすいようです｡
休みもあらかじめ想定に入れている方の方が､長く通われている印象があります｡

【行けないと分かった日に､代わりの1日を決める】

おすすめしたいのは､行けないと分かったその時点で､代わりの1日を決めておくことです｡

1つ目は､曜日と時間までセットで決めることです｡
｢今週どこかで｣ではなく｢木曜の仕事帰り｣のように､具体的にしておきます｡
いつ・どこでまで決まっていると､当日に迷う時間が減ること､ありませんか？

2つ目は､決めた日をスマートフォンの予定に入れてしまうことです｡
頭の中だけの約束は､忙しさの中で薄れやすいものです｡
目に見える形にしておくと､それだけで行く理由がひとつ増えます｡

3つ目は､代わりの日の内容を軽くしておくことです｡
短めのメニューやストレッチ中心でも構いません｡
｢行けば十分｣くらいのハードルにしておくと､足が向きやすくなるかと思います｡

｢でも､代わりの日もまた行けなかったら意味がないのでは？｣と思った方もいるかもしれません｡
確かに､振り替えた日がまた崩れることもあります｡
ただ､代わりの日を決めた時点で､｢今週はもういい｣が｢今週はまだ続いている｣に切り替わっています｡
もし崩れたら､その時にもう一度だけ決め直せば十分です｡

注意したいのは､休んだ分を取り返そうとして､次の回に詰め込みすぎることです｡
いつもより長く重くすると､疲れが残り､次の予定がかえって重荷になりやすくなります｡
また､｢来週から仕切り直す｣と区切りのいい日を待つのも､空白を長くしてしまいがちです｡
仕切り直しは月曜でなくても､代わりの1日から始められます｡

【葛西のパーソナルジムができること】

1NDLY パーソナルジム 葛西店では､トレーニングの内容だけでなく､通うペースや予定の組み方も一緒に考えています｡
完全個室のマンツーマンなので､お仕事やご家庭の事情を伺いながら､無理のない振り替え方を探していけます｡
｢今週は行けないかも｣と思った時点で､気軽にお話しください｡

【まとめ〜今日からできる小さな一歩〜】

・習慣が途切れるのは､休んだ日より休んだ後の空白
・行けないと分かった時点で､代わりの1日を決める
・曜日と時間まで決めて､スマートフォンの予定に入れる
・代わりの日は内容を軽くして､行くことを優先する

1回休んだ週も､代わりの1日が入っていれば､それは続いている1週間です｡
予定が崩れた日こそ､次の1日を先に置いておくところから始めてみてください｡

■ 1NDLY パーソナルジム葛西店へのご案内

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【続かなくなるのは､休んだ日より｢その後｣】

結論からお伝えすると､習慣が途切れるのは休んだその日ではなく､休んだ後の過ごし方であることが多いです｡
1回行けなかっただけなら､週の中で十分に取り戻せます｡
それでも｢今週はもういいか｣となるのは､次に行く日が決まっていないからかもしれません｡

予定が空白になると､｢いつ行こう｣と毎日考えることになります｡
考えるたびに先送りの理由が見つかり､気づけば週末になっている｡
言い換えれば､崩れた予定をそのままにしておくことが､続かない流れをつくっているのです｡

【葛西店でよく頂くご相談】

｢1回休むと､そこからずるずる行かなくなってしまう｣というお話は､よく伺います｡
お話を伺うと､休んだこと自体より､休んだ自分を責めてしまう方が多くいらっしゃいます｡
｢きっちり週◯回｣と決めている方ほど､1回の欠けを大きく感じやすいようです｡
休みもあらかじめ想定に入れている方の方が､長く通われている印象があります｡

【行けないと分かった日に､代わりの1日を決める】

おすすめしたいのは､行けないと分かったその時点で､代わりの1日を決めておくことです｡

1つ目は､曜日と時間までセットで決めることです｡
｢今週どこかで｣ではなく｢木曜の仕事帰り｣のように､具体的にしておきます｡
いつ・どこでまで決まっていると､当日に迷う時間が減ること､ありませんか？

2つ目は､決めた日をスマートフォンの予定に入れてしまうことです｡
頭の中だけの約束は､忙しさの中で薄れやすいものです｡
目に見える形にしておくと､それだけで行く理由がひとつ増えます｡

3つ目は､代わりの日の内容を軽くしておくことです｡
短めのメニューやストレッチ中心でも構いません｡
｢行けば十分｣くらいのハードルにしておくと､足が向きやすくなるかと思います｡

｢でも､代わりの日もまた行けなかったら意味がないのでは？｣と思った方もいるかもしれません｡
確かに､振り替えた日がまた崩れることもあります｡
ただ､代わりの日を決めた時点で､｢今週はもういい｣が｢今週はまだ続いている｣に切り替わっています｡
もし崩れたら､その時にもう一度だけ決め直せば十分です｡

注意したいのは､休んだ分を取り返そうとして､次の回に詰め込みすぎることです｡
いつもより長く重くすると､疲れが残り､次の予定がかえって重荷になりやすくなります｡
また､｢来週から仕切り直す｣と区切りのいい日を待つのも､空白を長くしてしまいがちです｡
仕切り直しは月曜でなくても､代わりの1日から始められます｡

【葛西のパーソナルジムができること】

1NDLY パーソナルジム 葛西店では､トレーニングの内容だけでなく､通うペースや予定の組み方も一緒に考えています｡
完全個室のマンツーマンなので､お仕事やご家庭の事情を伺いながら､無理のない振り替え方を探していけます｡
｢今週は行けないかも｣と思った時点で､気軽にお話しください｡