葛西のパーソナルジム:頑張りすぎるほど､運動は続かない~1NDLYパーソナルジム葛西店~ | 葛西店 | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

｢最初はあんなに頑張れたのに､､､｣
｢気づけば1週間､何もしていない､､､｣

そんな経験､ありませんか？

運動が続かないのは､頑張りが足りないからだと感じている方も多いかと思います｡
ですが実は､頑張りすぎたことが､続かないきっかけになっている場合もあります｡

今回は葛西の1NDLY パーソナルジムが､頑張りすぎると続かない理由と､ほどほどで切り上げて続けるコツについて､お伝えしていきます｡

【頑張りすぎると続かない仕組み】

結論からお伝えすると､止まる原因は頑張りの不足よりも｢頑張りすぎ｣にあることが多くあります｡

調子がいい日は､予定より長く､重く､多くやりたくなるものです｡
すると､身体にはいつも以上の疲れやだるさが残ります｡
さらに｢前はあれだけできたのだから､今回も同じくらいは｣と､自分の中の基準が上がります｡

疲れの残る身体で高い基準に向き合うと､始める前から気が重くなるかと思います｡
やることのハードルが上がるほど､腰が重くなること､ありませんか？

つまり､頑張りすぎた分だけ､次の一歩が重くなってしまうことがあるのです｡

【葛西店トレーナーの実感】

現場でお会いする方を見ていても､続かなくなる方ほど､始めたばかりの時期がとても意欲的です｡
｢せっかくだから､もう少しやっておきます｣という言葉のあとに､しばらく間が空くことが少なくありません｡

反対に､長く続いている方は､自分の体力の限界を把握できている印象です｡
｢今日はまだできそう｣というところで終える方ほど､次の予定を楽しみにされています｡

【頑張りすぎずに続ける工夫】

1つ目は､週に何回・1回何分と､枠を先に決めておくことです｡
調子で増やさず､決めた枠を守ることをその週の目標にします｡
枠は､忙しい週でもこなせる量を基準にすると続けやすいかと思います｡

2つ目は､物足りなさを｢次回へのメモ｣に回すことです｡
もっとやりたい気持ちは消さずに､やりたかった種目や気づいたことを書き残しておきます｡
次に始めるときの楽しみになり､腰を上げるのが軽くなります｡

3つ目は､余った元気を別の形で使うことです｡
軽いストレッチや散歩など､翌日に疲れを残しにくい動きに回します｡
身体を動かしたい気持ちを満たしつつ､翌週の余力も守れます｡

｢頑張れる時こそ､たくさんやった方が早く変わるのでは？｣と思った方もいるかもしれません｡
確かに､ある程度の負荷がないと身体は変わりにくいものです｡
ただ､身体の変化は1回の量よりも､途切れずに積み重ねた期間に左右されることが多くあります｡
一時的に多くやって長く休むより､ほどほどの量を続けた方が､結果として合計は多くなりやすいです｡
頑張る気持ちは､量ではなく続けることに向けていきたいところです｡

反対にやりがちなのが､休んだ翌週に｢取り返そう｣と量を増やすことです｡
遅れを埋めたくなる気持ちは自然なものです｡
ですが､増やした分の疲れがまた次の休みにつながり､波が大きくなってしまいます｡
休んだ後は､いつもの枠のまま､あるいは少し軽めに戻すくらいがちょうどいいかと思います｡
｢再開できた｣こと自体を､その週の合格ラインにしてみてください｡

【葛西のパーソナルジムができること】

1NDLY パーソナルジム 葛西店では､生活リズムやその日の疲れ具合に合わせて､無理のない頻度と量を一緒に決めていきます｡
調子がよくて頑張りすぎそうな日は､トレーナーが止める役も担います｡

自分ひとりでは難しい｢ほどほどで終える｣を､外から支えられるのがマンツーマンの良さかと思います｡
運動が初めての方や､これまで続かなかった方も､ご自身のペースで取り組まれています｡

【まとめ〜今日からできる小さな一歩〜】

・続かない原因は､頑張りの不足より頑張りすぎにあることが多い
・週の回数と時間を先に決め､調子で増やさない
・物足りなさは次回へのメモと軽い動きに回す
・休んだ後は取り返さず､いつもの枠で再開する

余力を残して終えた日は､次の一回をもう始めているのと同じです｡
来週の自分に少し元気を渡すつもりで､今日のトレーニングを切り上げてみてください｡

■ 1NDLY パーソナルジム葛西店へのご案内

知識だけでは､身体はなかなか変わりません｡
｢試してみようかな｣と思った今が､いちばんのタイミングかもしれません｡
まずは体験トレーニングで､プロの指導とご自身の身体の反応を体感してみてください｡

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