冷えの原因について解説 | コラム | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

「手足が冷える」「冷えでなかなか眠れない」など、体の不調を感じている方も多いのではないでしょうか。
冷えの原因を知って対策を行うことで、改善していきましょう。
今回の記事では、冷えの原因について解説します。
▼冷えの原因
■運動不足による筋力の低下
冷えが起こりやすくなる原因の一つが、運動不足による筋力の低下です。
特にふくらはぎの筋力が低下すると、血液の循環が悪くなるので適度な運動を心掛けましょう。
散歩・ストレッチなど、少しずつ生活に運動を取り入れることが大切です。
■食生活の乱れ
偏食による食生活の乱れは、必要な栄養素であるミネラルやビタミンが不足しがちです。
栄養素が不足すると、体全体の血行が悪くなり冷えが起こりやすくなります。
バランスの良い食事や、体を温める食材を取り入れてみましょう。
■基礎代謝の低下
暴飲暴食や偏食などが続くと、基礎代謝が低下します。
基礎代謝を高めるには、食生活を見直したうえで、ストレッチや軽い運動などの血行を良くすることが効果的です。
▼まとめ
冷えの原因は、以下の通りです。
・運動不足による筋力の低下
・食生活の乱れ
・基礎代謝の低下
冷えでお悩みの場合は、バランスの良い食事やストレッチなどを普段の生活に取り入れてみましょう。
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