便秘の解消法を紹介 | コラム | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

「お通じがない」「便が出にくい」など、便秘に悩んでいる方はいらっしゃいませんか。
便秘が続くと、ダイエットによくないのではないかと焦ってしまいますよね。
そこで今回の記事では、便秘を解消する方法について解説します。
▼便秘の解消法
■朝ご飯を食べる
腸が大きく動くのは、朝食後が多いことをご存じでしょうか。
朝ごはんをしっかり食べて腸を動かすことで、便秘の解消が期待できます。
朝ごはんが食べられない方は、白湯やバナナなど手軽なものを摂取することから始めてみましょう。
■適度な運動
ラジオ体操や一駅歩くなど、普段の生活に運動を取り入れ、体を適度に動かすことが大切です。
運動が取り入れられない方は、腸周辺のマッサージやツボ押しなどを試してみましょう。
■生活リズムを整える
夜更かしや睡眠時間を確保できていないと、便秘なる危険性が高まります。
十分な睡眠と生活リズムを整えることで、翌朝の排便につながりやすくなるのでおすすめです。
また、便意を感じたら我慢せずにお手洗いへ行きましょう。
▼まとめ
便秘解消には、以下の方法を取り入れるといいでしょう。
・朝ご飯を食べる
・適度な運動
・生活リズムを整える
とにかく腸を動かすことを意識して、食事や運動を取り入れてみてください。
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