暴飲暴食をしているわけではないのに「なぜか太りやすい」と感じたことはありませんか。
太りやすい人には、いくつかの特徴が挙げられます。
そこで今回は、太りやすい人の特徴についてご紹介します。
▼太りやすい人の特徴とは?
■朝食を抜く
痩せるために、朝食を抜いていませんか。
朝食を抜くとエネルギーが不足し、足りないエネルギーを筋肉から補おうとするため、基礎代謝が低下します。
基礎代謝が低下すると消費カロリーが少なくなり、かえって太りやすくなるため、朝食はしっかり摂りましょう。
■食事の時間が不規則
食事の時間がバラバラの場合、体は万が一に備え脂肪を蓄えるようになります。
食べる量は少なくても脂肪を溜め込みやすくなってしまうため、できるだけ決まった時間に食事するよう心がけましょう。
■睡眠不足
睡眠が足りていないと、食欲増加作用があるホルモンが増え、食べ過ぎにつながりるので注意が必要です。
また、寝不足が続くと自律神経が乱れ代謝が悪くなる原因になるため、早めの就寝を心がけましょう。
■運動不足
日頃から運動する習慣がないと、筋肉量が落ち太りやすい体になってしまいます。
ウォーキングや軽い筋トレ・ストレッチなど、日常生活に運動を取り入れると良いでしょう。
▼まとめ
太りやすい人の特徴は、朝食を抜く・食事の時間が不規則・睡眠不足・運動不足などが挙げられます。
ちょっとしたことから改善できるため、紹介した内容を参考にしてみてくださいね。
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