痩せやすい身体づくりをするには？ | コラム | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

「ダイエットしてもなかなか痩せられない」と、お悩みではありませんか。
痩せられないのは体質のせいではなく、普段の生活が深く関係しています。
そこで今回は、痩せやすい身体づくりをする方法についてご紹介します。
▼痩せやすい身体づくりをするには？
■基礎代謝量をアップさせる
痩せやすい身体作りをするためには、基礎代謝量をアップさせましょう。
基礎代謝量をアップさせるためには、適度な運動を行い筋肉量を増やすことが大切です。
日常に取り入れやすい運動を、継続して行うと良いでしょう。
■食生活を改善する
痩せやすい身体作りには、食生活の見直しも大切です。
バランスの取れた食事を心がけ、3食しっかり摂りましょう。
また間食やジュースも太りやすくなる原因の一つなので、摂りすぎには注意が必要です。
■生活習慣を改善する
睡眠や食事をしっかりとり、生活リズムを整えることで痩せやすい身体づくりができます。
また毎日湯船に浸かって体を温めることで、リラックスでき睡眠の質を高められるでしょう。
▼まとめ
痩せやすい身体づくりをするためには、基礎代謝量をアップさせる・食生活を改善する・生活習慣を改善するなどが挙げられます。
これらは継続させることによって効果を得られるため、まずはできることから始めてみましょう。
初心者専用のダイエットパーソナルジム『1NDLY』では、ダイエットのプロがしっかりとサポートします。
痩せたいとお考えの方は、お気軽にご利用ください。