筋肉痛を早く治す方法とは？ | コラム | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

筋肉痛は年齢問わず、誰にでも起こりうる症状です。
つらい筋肉痛は、なるべく早く治したいものですよね。
本記事では、筋肉痛を早く治す方法について紹介します。
▼筋肉痛を早く治す方法
■熱感があるときは冷やす
患部に熱感や激しい痛みがあるなら、まずは冷やしましょう。
筋肉痛は、筋肉が炎症を引き起こしている状態のため、冷やすことで緩和されます。
熱が引くまでは、冷やすよう意識しましょう。
■入浴で体を温める
熱が引いたら、入浴で体を温めましょう。
ぬるめのお湯でゆっくり入浴すると、心身の疲れを取り除くのに役立ちます。
また湯船の中で軽くマッサージをしたり、伸ばしたりしながら体全体を温めると、血行促進に効果的です。
■栄養を補給する
筋肉痛を早く治すには、栄養補給も必要です。
豆類や魚などのたんぱく質は、筋肉疲労の回復を助けてくれます。
また、疲労回復効果があるビタミンCやビタミンEを摂ることもおすすめです。
■休息をとる
筋肉痛を治すには、十分な休息も必要です。
全身を温めて栄養補給をしたら、早めに就寝しゆっくりと休みましょう。
▼まとめ
筋肉痛を早く治したい場合、熱感があるときは冷やす・入浴で温める・栄養を補給するなどの方法がおすすめです。
また筋肉痛がつらいときは、無理をせず十分な休息もとるようにしましょう。
江戸川区の『1NDLY』では、初心者専用のダイエットパーソナルジムとして、健康づくりをサポートしております。
筋トレ・食事制限など幅広くサポートしておりますので、ぜひご相談ください。