筋トレの前後に食事が必要な理由とは？ | コラム | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

筋トレの前後には、食事をとることをオススメします。
しかし、なぜ食事が必要なのかご存じない方も多いでしょう。
本記事では、筋トレの前後に食事が必要な理由について解説します。
▼筋トレの前後に食事が必要な理由
筋トレの前後に食事が必要なのは、筋肉の材料となる栄養素をとるためです。
期待する効果を得るためにも、前後の食事に注意してみましょう。
筋トレ前・筋トレ後にわけて、食事が必要な理由をそれぞれ見ていきましょう。
■筋トレ前
空腹だと、身体は筋肉のタンパク質を分解してエネルギーを作ります。
このような状態では筋肉量が減ってしまうため、空腹で筋トレをするのは逆効果になってしまうでしょう。
また空腹の状態で体を動かすと、低血糖になってしまうおそれがあります。
低血糖になるのを防ぐためにも、筋トレ前には食事をとるよう心がけましょう。
■筋トレ後
筋肉を増やすためには、トレーニング後にたんぱく質の摂取が必要です。
筋トレの効果を高めるためにも、トレーニング後はたんぱく質を摂取しましょう。
食事が難しい場合は、プロテインで補うのもオススメです。
▼まとめ
筋肉量を増やしたい場合、筋トレの前後に食事をとる必要があります。
「思うように筋トレの効果が出ない」と感じるときは、専門知識を持ったプロへの相談を検討してみましょう。
江戸川区にある『1NDLY』では、ダイエットや食事制限によるボディメイクをサポートしております。
通いやすい環境を整えておりますので、ぜひご利用ください。