運動不足を解消するには？ | コラム | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

「体が重い」「体力が不足している」など、運動不足に悩んでいませんか。
運動が不足すると、筋力の低下・全身持久力の低下などを引き起こします。
そこで今回は、運動不足の解消方法についてご紹介します。
▼運動不足を解消する方法
■ストレッチや体操
運動不足を感じている場合、手軽に行えるストレッチや体操を取り入れてみましょう。
ストレッチや体操を行うことで、凝り固まった筋肉がほぐされて血行が良くなります。
毎日少しずつ行うことによっても効果を感じることができ、体を動かしやすくなるでしょう。
■ウォーキング
ストレッチや体操のほか、ウォーキングも手軽に行える運動の一つです。
通勤時に一駅分を歩いてみたり、歩いて買い物に行ったりすることも運動不足の解消につながります。
血行が良くなることに加えて、気分転換にもなるでしょう。
■エレベーターやエスカレーターを使わない
商業施設や駅などを利用する際に、エレベーターやエスカレーターを使っていませんか。
エレベーターやエスカレーターは非常に便利ですが、運動不足は解消されません。
できるだけ階段を利用するように心掛けると、足の筋力がつき運動不足を解消できるでしょう。
■筋トレを行う
筋力の低下を感じる場合は、筋トレを取り入れてみましょう。
毎日少しずつでも行うことによって、効果を感じられます。
近年、さまざまな動画やアプリがあるので、目的に応じたコンテンツを選んで実践してみましょう。
▼まとめ
運動不足を解消するには、ストレッチや体操・ウォーキング・筋トレを行うなどの方法があります。
ご自身に合った方法を取り入れて、運動不足を解消しましょう。
『1NDLY』では、お客様一人ひとりに合わせたダイエットのサポートを行っております。
「食事制限の仕方が分からない」「ダイエットの効果が出ない」とお困りの際は、お気軽にスタッフまでご相談ください。