運動をするメリットとは | コラム | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

「運動は大切」と言われますが、どのようなメリットがあるのか気になりますよね。
特に運動習慣がない方にとっては、運動をすること自体に抵抗を感じる場合もあるでしょう。
今回の記事では、運動をするメリットについて紹介しますので、これから運動を始めたい方は参考にしてみてください。
▼運動をするメリット
■心肺機能の維持・向上
運動と言っても「スポーツはハードルが高い」と感じる方もいらっしゃるでしょう。
しかし、家の近所や公園に行って歩くだけでも、立派な運動と言えます。
継続して行うことで、血流の改善やバランス能力の向上に役立つでしょう。
■リフレッシュ効果
「汗をかくのが気持ちいい」「深呼吸することで気持ちが軽くなった」という方も多いでしょう。
運動によって汗をかき深く呼吸をすることで、リフレッシュ効果が得られることも大きなメリットです。
また運動に集中することで、不安や不定愁訴を忘れられる効果も期待できます。
■生活習慣病の予防
現代の食事は、消費するカロリーに比べて高カロリーなものが少なくありません。
消費されなかったカロリーは脂肪として身体に蓄えられるため、生活習慣病やメタボリックシンドロームにつながりかねません。
このような状態になると、より身体を動かしづらくなり運動の機会が減ってしまうという悪循環に陥ってしまいます。
■筋力や機能の維持
体調を崩したあとや、年齢を重ねるごとに「疲れやすくなった」「体が動かしづらい」と感じる方も多いのではないでしょうか。
高齢の方に多い生活機能の低下は、若いうちの生活習慣にも密接な関わりがあります。
運動を習慣づけることで筋力が維持され、さまざまな活動にも積極的に参加できるでしょう。
▼まとめ
運動するメリットには、心肺機能や筋力の維持・向上をはじめ、リフレッシュや生活習慣病の予防などさまさまなものがあります。
継続して行うことで、不安を解消しながらチャレンジしやすい身体づくりが叶うでしょう。
「一人だと続かない」「天気に左右されず運動したい」という方は『1NDLY』へお越しください。
パーソナルトレーナーが、運動に関する悩みや不安を改善できるようサポートいたします。