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ボディメイクのポイントとは

query_builder 2024/06/15
コラム
19
「美しく健康的な体になりたい」と思う方は、多いのではないでしょうか。
理想の身体作りをするためには、ポイントを押さえておくことが大切です。
今回は、ボディメイクのポイントについて紹介します。
▼ボディメイクのポイント
■バランスの良い食事
減量が目的のダイエットとは異なり、ボディメイクは筋肉をつけて美しい身体になることが目的です。
過度な食事制限で、必要な栄養素が不足してしまっては意味がありません。
タンパク質や糖質をはじめ、脂質やビタミン・ミネラルなどをバランスよく摂取することが大切です。
普段の食事でタンパク質の摂取が難しい場合は、プロテインや補助食品などを活用するとよいでしょう。
■目的に合わせたトレーニングを行う
筋トレで注意したいのが、最初から頑張りすぎないことです。
最初から頑張りすぎると続けることが苦痛になったり、自己流のトレーニングで筋肉を痛めてしまったりする可能性もあります。
無理のない範囲で、目的に合った正しいトレーニングを行うことが大切です。
■良質な睡眠をとる
睡眠には、脳と体を回復させるという大きな役割があります。
十分な睡眠をとることで疲労を解消し、トレーニングによる効果を十分に得られるようにしましょう。
▼まとめ
ボディメイクのポイントには、バランスの良い食事・目的に合わせたトレーニング・良質な睡眠などが挙げられます。
メリハリのついた魅力的な体型を作るためには、生活習慣を改善したうえでトレーニングを行うことが大切です。
『1NDLY』ではプロのパーソナルトレーナーが、お客様一人ひとりに合わせたオーダーメイドのトレーニングプランを提供しております。
ボディメイクに興味がありましたら、お気軽にお問い合わせください。

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