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プロテインの選び方について

query_builder 2024/06/08
コラム
18
プロテインは筋肉をつけるだけでなく、健康維持やダイエットなどさまざまな目的で摂取されています。
しかしさまざまな種類ががあるため、どのように選んだらよいか迷いますよね。
今回は、プロテインの選び方について解説します。
▼プロテインの選び方
■種類で選ぶ
プロテインには、動物性と植物性の2種類があります。
動物性プロテインには必須アミノ酸がバランス良く含まれ、疲労を軽減し筋肉の維持を手助けしてくれるでしょう。
植物性プロテインは、大豆やえんどう豆から作られたソイプロテインが一般的で、食物繊維が豊富で腹持ちがいいことが特徴です。
またソイプロテインは、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをするので、女性にオススメといえます。
■目的に合わせて選ぶ
摂取する目的によって、オススメのプロテインは異なります。
プロテインの効果を最大限に引き出すためにも、目的に合わせて選びましょう。
■配合されている栄養素で選ぶ
配合されている鉄やビタミン・カルシウム・ミネラルなど、栄養素をチェックすることも大切です。
普段の食事で足りない栄養を補えるようなプロテインを選びましょう。
■おいしさや飲みやすさで選ぶ
プロテインに含まれる栄養素を効果的に摂るためには、継続することが大切です。
継続するためにも、おいしさや飲みやすさは重要なポイントと言えます。
食事と一緒に摂る場合は味のついていないもの、おやつ代わりなら甘みのあるものなど、シーンに合わせることもオススメです。
▼まとめ
プロテインは、種類・目的・栄養素・おいしさや飲みやすさなどを事前に確認して選びましょう。
パーソナルジムの『1NDLY』は、健康的にダイエットを実現できるよう、全力でサポートします。
お客様一人ひとりに合わせたトレーニングプランを提案しますので、気軽にお越しください。

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