Blog&column
ブログ・コラム

ダイエット中にチートデイを設ける理由とは

query_builder 2024/05/21
コラム
14
ダイエット中に「チートデイ」を設けている方も多いのではないでしょうか。
しかし、チートデイを設けることにどのような理由があるのか、疑問に思う方も多いでしょう。
そこで今回は、ダイエット中にチートデイを設ける理由について解説します。
ダイエット中にチートデイを設ける理由
■適切な栄養補給のため
ダイエットのために、食事制限を行っている方も多いでしょう。
カロリー制限のために、炭水化物や脂質の摂取を制限する場合もありますが、極端すぎると身体にダメージを与えてしまいます。
チートデイで、ある程度の炭水化物や脂質を摂ることにより、過度なダイエットにしないことも理由のひとつです。
■精神的安定のため
ダイエット中は食事制限やトレーニングなど、成果が出ていても精神的には負荷がかかりがちです。
チートデイを設けて好きなものを食べたり、お気に入りのレストランで食事を楽しんだりすることは、ストレスの発散になるでしょう。
同じ目標を持つ仲間と食事を楽しむことで、情報共有やモチベーションのアップにもつながります。
■停滞期を打破するため
少ない量や低カロリーなメニューに身体が慣れてしまうと、体重や体脂肪が落ちにくくなる「停滞期」が訪れます。
さらに摂取カロリーを減らしてしまうと、低栄養状態となりさまざまな不調につながりかねません。
カロリーを摂取することで、身体が「飢餓状態ではない」と勘違いし、基礎代謝量が低下してしまうことを防ぐ効果が得られるでしょう。
▼まとめ
ダイエット中のチートデイには、栄養補給や精神の安定・停滞期の打破などの理由があります。
うまく設定することで、楽しみながらダイエットを続けられるでしょう。
ダイエット中の食事やチートデイでお悩みなら『1NDLY』までご相談ください。
食事のアドバイスやトレーニング方法など、目標に合わせて丁寧にサポートいたします。

NEW

  • 筋トレ効果を最大化!亜鉛摂取の重要性と効果的な方法

    query_builder 2024/04/25
  • カフェインとトレーニング

    query_builder 2024/04/22
  • ボディメイクのポイントとは

    query_builder 2024/06/15
  • プロテインの選び方について

    query_builder 2024/06/08
  • パーソナルジムの服装を選ぶポイントとは

    query_builder 2024/06/01

CATEGORY

ARCHIVE