西葛西のパーソナルジム:「平日は守れるのに週末で元通り」をやめる~1NDLY Personal Gym西葛西店~ | 水分補給 | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

「平日はちゃんと食事量を守れているのに｡｡｡」
「週末になると､なぜか全部が元通りになってしまう｡｡｡」

そんな経験､ありませんか？

週末の食べ過ぎをどうリセットすればいいのか､月曜の朝に体重を測りながら考える｡｡｡
そんな声を､西葛西の1NDLYパーソナルジムでもよく耳にします。

平日はあれだけ気をつけられるのに､土日になると糸が切れたように崩れてしまう。
これは意志が弱いからではなく､平日と週末の"リズムの落差"が静かに響いているだけかもしれません。

今回は西葛西の1NDLYパーソナルジムが､週末で頑張りが消えてしまう仕組みと､土日のリズムをゆるく整えるコツをお伝えしていきます。

【結論：週末で元通りになるのは「落差」のせいかも!?】

 

 

先に結論からお伝えします。

週末に食べ過ぎてしまうのは､意志の問題だけではありません。
平日に頑張りすぎた反動と､土日だけ生活のリズムが大きく変わることが重なって起きていることが多くあります。

平日はカロリーを抑えめに､時間も決まった通りに動いている。
ところが週末になると起きる時間がずれ込み､予定も外食も増えて､気づけば一日中だらだらと食べている｡｡｡

この"落差"こそが､平日の頑張りを静かに消していく正体ではないでしょうか。

つまり大事なのは「週末をどうリセットするか」よりも先に､「平日と週末の差をどう小さくするか」という視点です。

 

 

【なぜ振れ幅が大きいほど戻りやすいのか】

 

 

平日にぎゅっと我慢して週末に大きく緩める。
このパターンは､一週間トータルで見ると意外と差し引きゼロになりがちです。

平日5日分の小さな貯金を､土日2日でまとめて使い果たしてしまう｡｡｡
そんなイメージに近いかもしれません。

しかも週末に一度ペースが大きく崩れると､食欲が落ち着きにくくなり､月曜以降も引きずってしまうことがあります。

逆に言えば､振れ幅さえゆるやかにできれば､週末は「リセットすべき特別な日」ではなくなります。
平日の延長として土日が過ぎていく感覚に近づいていくはずです。

 

 

【西葛西店トレーナーの実感】

 

 

現場で多くの方を見ていて感じるのは､週末に崩れる方ほど平日を「我慢」で乗り切っている傾向がある､ということです。

平日に好きな物を一切断ち､週末に一気に解放する。
このメリハリが強い方ほど､土日の食べ過ぎが大きくなりやすい印象があります。

逆に平日から少しだけ自分の好きな物を組み込んでいる方は､週末になっても極端に走りにくいと感じます。

「平日に頑張った分､週末はご褒美」という発想そのものが､落差を生む入口になっているのかもしれません。

 

 

【土日のリズムをゆるく揃える工夫】

 

 

ではどうすれば落差を小さくできるのか。
難しいことは必要ありません。

1つめは「起きる時間を平日と大きくずらさない」こと。
土日に昼まで寝てしまうと一食抜けて､その反動で夜にまとめて食べやすくなります。
1〜2時間のずれ程度に抑えるだけでも､一日の食事のリズムが整いやすくなります。

2つめは「最初の一食を平日と同じように摂る」こと。
週末だからと朝を抜くより､平日と同じバランスの食事を一食入れるほうが､その後の食欲が落ち着きやすくなります。

3つめは「外食やお菓子を"なかったこと"にしようとしない」こと。
食べ過ぎた翌日に極端に減らすと､また我慢の反動が生まれます。
リセットしようと頑張るより､いつも通りに戻すくらいの感覚がちょうどいいかと思います。

 

 

【西葛西の1NDLYパーソナルジムができること】

 

 

とはいえ､自分一人でこの"ちょうどいい加減"を見つけるのは､意外と難しいものです。

そんなときこそ西葛西のパーソナルジム1NDLY西葛西店の出番かもしれません。

1NDLY パーソナルジム西葛西店では､平日と週末でどう食事や生活が変わっているのかを一緒に見ながら､あなたの生活に合わせた無理のないペースを探していきます。

「週末だけ崩れてしまう」という方こそ､落差を埋める小さな調整で変わっていくことが多くあります。

■ 1NDLY パーソナルジム西葛西店へのご案内

 

 

「やってみたいけど、自分には難しいかも」と感じている方にこそ、来てほしいジムです。
運動が初めての方も、久しぶりの方も、まずはお気軽に体験トレーニングへお越しください。
あなたのペースで、一緒に始めましょう。

 

 

【まとめ〜今日からできる小さな一歩〜】

 

 

週末で元通りになってしまうのは､意志の問題ではなく平日との落差の問題が多くあります。
リセットを頑張るより､落差そのものを小さくしていくほうが続けやすいはずです。

今日からできることを､4つだけ挙げておきます。

・土日の起床時間を平日から1〜2時間以内に収める
・週末も最初の一食を平日と同じように摂る
・平日に好きな物を少しだけ取り入れて我慢をためすぎない
・食べ過ぎた翌日は極端に減らさず､いつも通りに戻す

派手さはなくても､平日と週末の差がゆるやかになれば､月曜の朝に落ち込むことは少しずつ減っていきます。
週末を「リセットする日」から「いつも通り過ごせる日」へ。
その小さな一歩を､1NDLYパーソナルジム西葛西で一緒に踏み出してみませんか。

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1NDLY Personal Gym (ワンドリー パーソナルジム)西葛西店は、東西線西葛西駅から徒歩１分、西葛西駅南口(バスロータリー方面)の丸清ビルに位置しており、電車でもバスでもアクセス抜群です！

 

パーソナルジムは敷居が高いと感じられる方も多いかと思いますが、ワンドリーパーソナルジム西葛西店は運動初心者専用のパーソナルジムですので、「わたしなんか.....」と思っている方にも安心して通って頂けるジムです。

 

ワンドリー パーソナルジム西葛西店では

・無理のない食事のアドバイス

・プロのトレーナーがあなたに合わせたオーダーメイドのトレーニング指導

・トレーニング後に筋膜リリースを用いたボディケア

 

トータルサポートにてあなたの身体を変えて見せます。

 

是非一度、体験トレーニングに足を運んで頂き、お話を聞かせてください。

皆様のご来店お待ちしております。