浦安パーソナルジム|ヘルシーだと思って食べていると実は太る食べ物とは？|1NDLY 浦安店 | 浦安店 | 千葉県浦安駅【1NDLY】

「ダイエット中だからヘルシーなものを選んでいるのに、なかなか痩せない…」
「サラダを食べているのに体重が減らない…」
そんな悩みを抱えている方は意外と多いです。

 

実は、“ヘルシーそう”というイメージだけで選んでしまうと、知らないうちに太りやすい食べ物を食べていることがあります。

 

浦安でダイエット目的の方に多く通っていただいている1NDLYパーソナルジムでも、食事指導をしていると「身体に良いと思って食べていたのに逆効果だった」というケースは珍しくありません。

 

特にダイエット初心者の方は、
「健康＝痩せる」
と思ってしまいがちですが、実はここに落とし穴があります。

 

今回は、浦安の初心者向け1NDLYパーソナルジムが、
ヘルシーだと思って食べているけど実は太りやすい食べ物について詳しく解説します。

 

ダイエットや筋トレを頑張っている方、浦安でパーソナルジムを探している方はぜひ参考にしてください。

1. グラノーラ｜健康そうだけど実は糖質が多い

朝食やダイエット食として人気のグラノーラ。
スーパーやコンビニでも「ヘルシー」「食物繊維たっぷり」と書かれていて、つい手に取ってしまう方も多いのではないでしょうか。

しかし実は、グラノーラはかなり太りやすい落とし穴食品です。

グラノーラが太りやすい理由

グラノーラには、

砂糖

はちみつ

シロップ

ドライフルーツ

油脂

などが多く使われている商品が多く、見た目以上に糖質と脂質が高いです。

しかも少量でもカロリーが高く、

1食分（50g）で200〜300kcal以上

になることも珍しくありません。

そこに牛乳やヨーグルトを加えると、さらにカロリーアップ。

「朝はグラノーラだけだからヘルシー」
と思っていても、実際には糖質をかなり摂ってしまっているケースがあります。

ダイエット中ならどうする？

浦安の1NDLYパーソナルジムでは、ダイエット初心者の方には

オートミール

卵

ギリシャヨーグルト

納豆

ご飯＋味噌汁

など、血糖値が上がりにくく腹持ちの良い朝食をおすすめしています。

ダイエットでは「ヘルシーそう」よりも、中身を見ることが大切です。

 

2. 野菜ジュース｜野菜不足解消のつもりが糖分過多に

「野菜が足りないから野菜ジュースを飲んでいる」
これもダイエット初心者によくあるパターンです。

確かに野菜ジュースは健康的なイメージがあります。
しかし、ダイエットの観点では注意が必要です。

野菜ジュースの落とし穴

多くの野菜ジュースには、

果汁が多い

飲みやすくするため糖分が多い

食物繊維が少ない

という特徴があります。

特に果物入りの野菜ジュースは、

糖質量がかなり高い

ことがあります。

液体は噛まないため満腹感が少なく、血糖値も上がりやすいです。

その結果、

「身体に良いものを飲んでるのに痩せない」

ということが起こります。

 

1NDLYパーソナルジムでおすすめしている方法

浦安の1NDLYパーソナルジムでは、

野菜ジュースより“野菜そのもの”

スープで食べる

味噌汁で野菜を摂る

ことをおすすめしています。

噛んで食べることで満腹感が増え、ダイエットにも効果的です。

 

3. サラダ｜選び方次第で高カロリーに

ダイエット中の定番と言えばサラダ。

「今日はサラダだから大丈夫」

と思っている方も多いですが、これも要注意です。

太りやすいサラダの特徴

実はサラダでも、

シーザーサラダ

ポテトサラダ

マカロニサラダ

ドレッシングたっぷり

クルトン入り

チーズ入り

このようなものはかなり高カロリーになります。

特にドレッシングは、

油＋糖分

でできているものも多く、かけすぎると一気にカロリーが増えます。

「サラダを食べたのに痩せない」

という方は、サラダの内容を見直す必要があります。

 

正しいサラダの食べ方

浦安の1NDLYパーソナルジムでは、

葉物野菜中心

ノンオイルでもかけすぎない

鶏むね肉やゆで卵を入れる

海藻や豆類を追加する

このように、栄養バランスの良いサラダをおすすめしています。

ダイエットは「サラダを食べること」ではなく、何をどう食べるかが大切です。

 

4. スムージー｜健康飲料のイメージに注意

最近は美容やダイエット目的でスムージーを飲む方も増えています。

しかしスムージーも内容によっては、

ジュースと変わらないくらい糖質が高い

ことがあります。

スムージーが太りやすい理由

例えば、

バナナ

はちみつ

牛乳

果物たっぷり

シロップ

これらを入れると、一気に糖質量が増えます。

さらに飲みやすいので、短時間で摂取してしまい血糖値も上がりやすいです。

 

「健康のために飲んでるのに痩せない」

という方は意外と多いです。

 

5. ヨーグルト｜健康でも種類によっては砂糖たっぷり

ヨーグルトは腸内環境にも良く、ダイエット中に食べている方も多い食品です。

ただし、

加糖タイプ

フルーツソース入り

デザート系ヨーグルト

これらは意外と糖質が高いです。

特に小さいカップでも、

砂糖がかなり入っている商品

があります。

おすすめは？

浦安の1NDLYパーソナルジムでは、

無糖ヨーグルト

ギリシャヨーグルト

たんぱく質が多いもの

をおすすめしています。

筋トレをしている方にも、ダイエット中にも相性が良い食品です。

ダイエットは、

食事制限だけ

自己流の筋トレ

ヘルシー食品だけ

ではなかなか上手くいかないことがあります。

 

特に初心者の方は、

「健康に良いと思っていた食べ物」が逆にダイエットの妨げになっているケースも多いです。

 

浦安の1NDLYパーソナルジムでは、

ダイエット初心者向け食事指導

無理のない筋トレ

一人ひとりに合ったトレーニング

リバウンドしにくい身体づくり

をサポートしています。

 

「何を食べたらいいかわからない」
「筋トレ初心者で不安」
「浦安でパーソナルジムを探している」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

 

1NDLYパーソナルジムは、浦安で初心者の方でも安心して通えるパーソナルジムとして、ダイエットと健康づくりを全力でサポートしています。

1NDLY Personal Gym (ワンドリー パーソナルジム)浦安店は、東西線浦安駅から徒歩3分、浦安駅入口のバス停前に位置しており、電車でもバスでもアクセス抜群です！

 

パーソナルジムは敷居が高いと感じられる方も多いかと思いますが、ワンドリーパーソナルジム浦安店は運動初心者専用のパーソナルジムですので、「わたしなんか.....」と思っている方にも安心して通って頂けるジムです。

 

ワンドリー パーソナルジム浦安店では

・無理のない食事のアドバイス

・プロのトレーナーがあなたに合わせたオーダーメイドのトレーニング指導

・トレーニング後に筋膜リリースを用いたボディケア

 

トータルサポートにてあなたの身体を変えて見せます。

 

是非一度、体験トレーニングに足を運んで頂き、お話を聞かせてください。

皆様のご来店お待ちしております。