夏の運動、ちょっと待って！熱中症対策が“命を守る習慣”になる ~1NDLY Personal Gym~浦安のパーソナルジム | 浦安店 | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

「夏こそ痩せたい！」

「薄着になる前に体を絞りたい！」

…その気持ち、とてもよくわかります。

 

でも、7月〜8月のトレーニングには注意が必要です。

 

なぜなら、暑さの中での運動は、

普段よりも体に大きな負担がかかるから。

 

特に運動初心者の方は、

「気合いだけで乗り切ろう」と無理をしてしまい、

熱中症になるリスクが高い傾向があります。

 

今回は、浦安で初心者専用パーソナルジムを運営する立場から、

「夏に安全に体を動かすために知っておくべき熱中症対策」についてお伝えします。

① 水分補給だけじゃ不十分！？「塩分」と「タイミング」がカギ

「水だけをたくさん飲んでればOK」と思っていませんか？

 

実は、水分だけでは体内のミネラルバランスが崩れ、

逆に体調を崩すことも。

 

運動前：コップ1杯の水＋塩分タブレット or 梅干し

運動中：こまめに水分を数回に分けて補給

運動後：スポーツドリンクで電解質を補給

これが、熱中症予防の“王道パターン”です。

 

② エアコンは敵じゃない！「室温管理」こそ安全な運動の味方

「汗をかくからこそ痩せる」という思い込みで、

あえてエアコンを使わない人もいます。

 

でも実際は、高温多湿の環境でのトレーニングは非常に危険。

筋トレの効果も集中力も落ちて、ケガのリスクも高まります。

 

浦安の《1NDLY Personal Gym》では、

室温を25〜27℃に保ちつつ湿度管理も徹底。

体調を守りながら、安心して運動できる環境を整えています。

 

③ 体調が少しでもおかしい時は「即中止」が正解

熱中症の初期症状には…

 

めまい・立ちくらみ

異常な発汗

筋肉のけいれん

吐き気・頭痛

などがあります。

少しでも異変を感じたら、すぐに運動をやめて冷房の効いた場所で安静に。

 

我慢して続けることは、体を鍛えることとは真逆です。

トレーニングは「継続」が何より大事。

今日ムリしないことが、明日も運動を続けられるコツです。

この時期のダイエット成功の鍵は、

「がんばる」ことよりも「守ること」を優先すること。

 

体調を崩してしまえば、どんなに努力していても意味がありません。

大切なのは、“安全に続けられる環境”を選ぶこと。

 

浦安の《1NDLY Personal Gym》では、

完全個室×空調管理×初心者向けサポートで、

暑い夏でも安心してボディメイクに取り組めます。

1NDLY Personal Gym (ワンドリー パーソナルジム)浦安店は、東西線浦安駅から徒歩3分、浦安駅入口のバス停前に位置しており、電車でもバスでもアクセス抜群です！

 

パーソナルジムは敷居が高いと感じられる方も多いかと思いますが、ワンドリーパーソナルジム浦安店は運動初心者専用のパーソナルジムですので、「わたしなんか.....」と思っている方にも安心して通って頂けるジムです。

 

ワンドリー パーソナルジム浦安店では

・無理のない食事のアドバイス

・プロのトレーナーがあなたに合わせたオーダーメイドのトレーニング指導

・トレーニング後に筋膜リリースを用いたボディケア

 

トータルサポートにてあなたの身体を変えて見せます。

 

是非一度、体験トレーニングに足を運んで頂き、お話を聞かせてください。

皆様のご来店お待ちしております。