葛西のパーソナルジム:ラーメンを食べた翌朝､体重が増えている~1NDLYパーソナルジム葛西店~ | 葛西店 | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

｢昨日の夜ラーメンを食べたら､次の日の体重が増えていた､､､｣
｢あの1杯で､ここまでの頑張りが無駄になった気がする､､､｣

そんな経験､ありませんか？
ダイエット中ほど､朝の体重計の数字に気持ちが揺れてしまうものですよね｡
今回は葛西の1NDLY パーソナルジムが､ラーメンを食べた次の日の体重について､お伝えしていきます｡

【翌朝に増えた分は､脂肪より水分によるものが多い】

結論からお伝えすると､ラーメンを食べた翌朝に増えた体重は､その多くが脂肪ではなく水分です｡
ラーメンのスープには､塩分がしっかり含まれています｡
塩分を多くとると､身体はそれを薄めようとして､いつもより水分を抱え込みやすくなります｡

食べたあとに喉が渇いて､水をたくさん飲んだこと､ありませんか？
その水分が身体に残っている分､翌朝の数字が上がって見えることが多くあります｡

つまり､翌朝の数字は｢太った量｣というより､｢身体が一時的に抱えている水の量｣に近いものです｡

【葛西店でよく頂くご相談】

｢ラーメンを食べた次の日は､体重計に乗るのが怖い｣というお話は､よく伺います｡
お話を伺うと､翌朝の数字を見て落ち込み､その日の食事を極端に減らしてしまう方も少なくありません｡
数日たつと数字が戻っていることも多いのですが､その前に気持ちが折れてしまう印象です｡
ラーメンを我慢するより､食べ方を少し変えて数字の動きを知るほうが続けやすいと､現場では感じます｡

【次の1杯は､スープを半分残して翌朝を比べる】

そこでおすすめしたいのが､次にラーメンを食べるとき､スープを半分残してみることです｡
麺や具は､いつも通りに楽しんで構いません｡

1つ目は､食べ始める前に｢スープは半分まで｣と決めておくことです｡
食べながら決めようとすると､おいしさにつられて最後まで飲みきりやすいものです｡
レンゲを置くところを先に決めておくと､迷わずに済みます｡

2つ目は､翌朝の体重を､スープを飲みきった日と比べてみることです｡
起きてすぐなど､同じ時間帯と同じ条件で量ると､違いが分かりやすくなります｡
自分の身体がスープにどう反応するかを知っておくと､翌朝の数字に振り回されにくくなるかと思います｡

3つ目は､その日の残りの食事で､汁物や味の濃いおかずを控えめにすることです｡
ラーメン以外の塩分も重なると､翌朝の増え方が大きくなりやすいです｡

｢でも､スープこそがラーメンのいちばんおいしいところでは？｣と思った方もいるかもしれません｡
確かに､スープまで味わってこそのラーメン､という気持ちはよく分かります｡
ここでお伝えしたいのは､毎回スープを残さなければいけない､ということではありません｡
一度試して身体の反応を知っておけば､飲みきる日と残す日を､ご自身で選べるようになります｡

ただ､気をつけたい点があります｡それは､翌朝の数字を見て､その日の食事を抜いてしまうことです｡
水分による増え方は､いつも通りの食事に戻すうちに､数日かけて落ち着いていくことが多くあります｡
食事を抜くと､空腹から夜に食べすぎてしまうこともあります｡
また､数字を下げようと水を我慢する必要もありません｡喉が渇いたら､いつも通り水分をとって大丈夫です｡

【葛西のパーソナルジムができること】

1NDLY パーソナルジム 葛西店では､トレーニングの時間に､普段の食事や体重の動きのお話も伺っています｡
はじめての方でも､好きなものを我慢しすぎずに続けられる工夫から､一緒に考えていきます｡
完全個室のマンツーマンなので､｢昨日ラーメンを食べてしまった｣といったお話も､気兼ねなくしていただけます｡

【まとめ〜今日からできる小さな一歩〜】

・ラーメンの翌朝に増えた体重は､多くが水分
・次の1杯は､スープを半分までと決めてから食べ始める
・飲みきった日と残した日で､翌朝の体重を比べてみる
・数字が増えても､食事や水分を抜かずにいつも通り過ごす

自分の身体の反応を一度知っておくと､ラーメンを食べた日も､翌朝の体重計に落ち着いて乗れるようになるかと思います｡

■ 1NDLY パーソナルジム葛西店へのご案内

知識だけでは､身体はなかなか変わりません｡
｢試してみようかな｣と思った今が､いちばんのタイミングかもしれません｡
まずは体験トレーニングで､プロの指導とご自身の身体の反応を体感してみてください｡

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【翌朝に増えた分は､脂肪より水分によるものが多い】

結論からお伝えすると､ラーメンを食べた翌朝に増えた体重は､その多くが脂肪ではなく水分です｡
ラーメンのスープには､塩分がしっかり含まれています｡
塩分を多くとると､身体はそれを薄めようとして､いつもより水分を抱え込みやすくなります｡

食べたあとに喉が渇いて､水をたくさん飲んだこと､ありませんか？
その水分が身体に残っている分､翌朝の数字が上がって見えることが多くあります｡

つまり､翌朝の数字は｢太った量｣というより､｢身体が一時的に抱えている水の量｣に近いものです｡

【葛西店でよく頂くご相談】

｢ラーメンを食べた次の日は､体重計に乗るのが怖い｣というお話は､よく伺います｡
お話を伺うと､翌朝の数字を見て落ち込み､その日の食事を極端に減らしてしまう方も少なくありません｡
数日たつと数字が戻っていることも多いのですが､その前に気持ちが折れてしまう印象です｡
ラーメンを我慢するより､食べ方を少し変えて数字の動きを知るほうが続けやすいと､現場では感じます｡

【次の1杯は､スープを半分残して翌朝を比べる】

そこでおすすめしたいのが､次にラーメンを食べるとき､スープを半分残してみることです｡
麺や具は､いつも通りに楽しんで構いません｡

1つ目は､食べ始める前に｢スープは半分まで｣と決めておくことです｡
食べながら決めようとすると､おいしさにつられて最後まで飲みきりやすいものです｡
レンゲを置くところを先に決めておくと､迷わずに済みます｡

2つ目は､翌朝の体重を､スープを飲みきった日と比べてみることです｡
起きてすぐなど､同じ時間帯と同じ条件で量ると､違いが分かりやすくなります｡
自分の身体がスープにどう反応するかを知っておくと､翌朝の数字に振り回されにくくなるかと思います｡

3つ目は､その日の残りの食事で､汁物や味の濃いおかずを控えめにすることです｡
ラーメン以外の塩分も重なると､翌朝の増え方が大きくなりやすいです｡

｢でも､スープこそがラーメンのいちばんおいしいところでは？｣と思った方もいるかもしれません｡
確かに､スープまで味わってこそのラーメン､という気持ちはよく分かります｡
ここでお伝えしたいのは､毎回スープを残さなければいけない､ということではありません｡
一度試して身体の反応を知っておけば､飲みきる日と残す日を､ご自身で選べるようになります｡

ただ､気をつけたい点があります｡それは､翌朝の数字を見て､その日の食事を抜いてしまうことです｡
水分による増え方は､いつも通りの食事に戻すうちに､数日かけて落ち着いていくことが多くあります｡
食事を抜くと､空腹から夜に食べすぎてしまうこともあります｡
また､数字を下げようと水を我慢する必要もありません｡喉が渇いたら､いつも通り水分をとって大丈夫です｡

【葛西のパーソナルジムができること】

1NDLY パーソナルジム 葛西店では､トレーニングの時間に､普段の食事や体重の動きのお話も伺っています｡
はじめての方でも､好きなものを我慢しすぎずに続けられる工夫から､一緒に考えていきます｡
完全個室のマンツーマンなので､｢昨日ラーメンを食べてしまった｣といったお話も､気兼ねなくしていただけます｡