葛西のパーソナルジム: 「今日食べ過ぎた…」の正しい対処法~1NDLY Personal Gym葛西店~ | 葛西店 | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

「食べ過ぎた…」と落ち込む必要はありません。

1日で太ることはほぼないので、その後の行動が大切です。

① 食事は抜かない

翌日に食事を抜くのはNG。

逆に食欲が乱れてしまいます。

→軽めでOKなので、3食しっかり食べましょう。

② 水分をしっかりとる

体に溜まった余分なものを流すために水分補給は重要。

→1.5〜2Lを目安にこまめに飲むのがおすすめ。

③ 軽く体を動かす

激しい運動は不要。

→ウォーキングやストレッチなどで体の巡りを良くしましょう。

④ 食事を整える

「減らす」より「整える」がポイント。

→高タンパク、低脂質、野菜多めを意識。

⑤ 自分を責めない

食べ過ぎは誰にでもあります。

→大事なのは引きずらず、切り替えること。

食べ過ぎたときは焦らず、正しく対処すれば問題なし。

・食事は抜かない

・水分をしっかりとる

・軽く体を動かす

・食事内容を整える

・自分を責めない

この5つを意識するだけで、リカバリーは十分できます。

1NDLY Personal Gym (ワンドリー パーソナルジム)葛西店は、東西線葛西駅から徒歩4分、電車でもバスでもアクセス抜群です！

パーソナルジムは敷居が高いと感じられる方も多いかと思いますが、ワンドリーパーソナルジム葛西店は運動初心者専用のパーソナルジムですので、「わたしなんか.....」と思っている方にも安心して通って頂けるジムです。

ワンドリー パーソナルジム葛西店では

・無理のない食事のアドバイス

・プロのトレーナーがあなたに合わせたオーダーメイドのトレーニング指導

・トレーニング後に筋膜リリースを用いたボディケア

トータルサポートにてあなたの身体を変えて見せます。

是非一度、体験トレーニングに足を運んで頂き、お話を聞かせてください。

皆様のご来店お待ちしております。