三日坊主を卒業する！ 「習慣化」のコツ:1NDLY Personal Gym葛西店~葛西のパーソナルジム~ | 葛西店 | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

「やる気はあるのに続かない…」

それは意志が弱いからじゃなく、続ける仕組みがないだけです！

習慣化のポイントは、頑張ることよりも「続けやすくすること」。

習慣化を成功させるコツ

① 最初は小さく始める

筋トレなら「スクワット3回」でもOK！

小さすぎるくらいが続きます。

② タイミングを決める

「歯磨きの後にストレッチ」など

生活の流れに組み込むと習慣になりやすいです。

③ 準備を減らす

ウェアを出しておく、マットを敷いておくなど

すぐできる環境を作るのが大事！

④ 記録して達成感を作る

カレンダーに丸をつけるだけでも効果あり。

続けた実感がモチベになります！

⑤ サボってもOKにする

大事なのは「やめないこと」。

2日連続で休まないルールがおすすめです。

習慣化は気合いじゃなく仕組み！

・小さく始める

・タイミングを決める

・すぐできる環境を作る

・記録する

まずは「1分だけ」から始めてみましょう！

1NDLY Personal Gym (ワンドリー パーソナルジム)葛西店は、東西線葛西駅から徒歩4分、電車でもバスでもアクセス抜群です！

パーソナルジムは敷居が高いと感じられる方も多いかと思いますが、ワンドリーパーソナルジム葛西店は運動初心者専用のパーソナルジムですので、「わたしなんか.....」と思っている方にも安心して通って頂けるジムです。

ワンドリー パーソナルジム葛西店では

・無理のない食事のアドバイス

・プロのトレーナーがあなたに合わせたオーダーメイドのトレーニング指導

・トレーニング後に筋膜リリースを用いたボディケア

トータルサポートにてあなたの身体を変えて見せます。

是非一度、体験トレーニングに足を運んで頂き、お話を聞かせてください。

皆様のご来店お待ちしております。