姿勢改善×筋トレ 猫背を直してスタイルアップ！:1NDLY Personal Gym葛西店~葛西のパーソナルジム~ | 葛西店 | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

「痩せたのにスタイルが良く見えない…」

それ、原因は猫背かもしれません。

猫背になると、胸が下がって見えたり、お腹が出て見えたりして、実際より太って見えることも…。

逆に姿勢が整うだけで、体重が変わらなくても一気にスタイルアップできます！

猫背改善で変わるポイント

猫背の人は

・背中の筋肉が弱い

・体幹が弱い

・肩が内側に入っている

ことが多いです。

そのため、姿勢改善には背中、肩甲骨、体幹を鍛えるのが効果的！

猫背改善におすすめ筋トレ4選

① 肩甲骨寄せ

肩甲骨を後ろに寄せて3秒キープ

10回×2セット

② ローイング（背中）

肘を後ろに引いて背中を使う

12回×2セット

③ プランク（体幹）

頭〜かかとを一直線にキープ

20〜30秒×2セット

④ ヒップリフト（骨盤安定）

お尻を締めて持ち上げる

15回×2セット

続けるコツ

姿勢改善は「毎日少し」が最強！

筋トレ＋ストレッチをセットにすると、猫背は改善しやすくなります！

猫背を直すだけで

・お腹が凹んで見える

・胸が上がる

・首が長く見える

・全体がスッキリ見える

姿勢を変えるだけで見た目は大きく変わります！

筋トレで美姿勢＆スタイルアップを目指しましょう‼︎

1NDLY Personal Gym (ワンドリー パーソナルジム)葛西店は、東西線葛西駅から徒歩4分、電車でもバスでもアクセス抜群です！

パーソナルジムは敷居が高いと感じられる方も多いかと思いますが、ワンドリーパーソナルジム葛西店は運動初心者専用のパーソナルジムですので、「わたしなんか.....」と思っている方にも安心して通って頂けるジムです。

ワンドリー パーソナルジム葛西店では

・無理のない食事のアドバイス

・プロのトレーナーがあなたに合わせたオーダーメイドのトレーニング指導

・トレーニング後に筋膜リリースを用いたボディケア

トータルサポートにてあなたの身体を変えて見せます。

是非一度、体験トレーニングに足を運んで頂き、お話を聞かせてください。

皆様のご来店お待ちしております。