下半身太りの原因は◯◯だった？ 脚痩せに効く正しい鍛え方:1NDLY Personal Gym葛西店~葛西のパーソナルジム~ | 葛西店 | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

「上半身は普通なのに、下半身だけ太い…」

そんな悩みを持つ人は多いですよね。

実は下半身太りの原因は、食べすぎよりも…

→筋力不足と姿勢の崩れ

これが大きく関係しています。

下半身が太くなる主な原因

 

下半身太りの人は、次の特徴があることが多いです。

 

・お尻の筋肉が弱い

・骨盤が歪んでいる（反り腰）

・血流が悪くむくみやすい

・太ももの前ばかり使っている

 

この状態だと脂肪やむくみが溜まりやすく、脚が太く見えてしまいます。

 

 

脚痩せしたいなら鍛えるべきは「脚」じゃない！

 

脚を細くしたいからといって、脚ばかり鍛えると逆に張ってしまうことも…。

脚痩せのカギは、

 

・お尻

・内もも

・体幹

 

を鍛えることです！

 

 

脚痩せに効くおすすめトレーニング3選

 

① ヒップリフト（お尻）

15回×2セット

→ お尻を締めながら上げ下げする

 

② ワイドスクワット（内もも＋お尻）

12回×2セット

→ 膝が内側に入らないよう注意！

 

③ サイドレッグレイズ（内もも）

左右15回×2セット

→ ゆっくり動かすと効果UP！

 

 

ストレッチもセットでやると効果UP！

 

脚が張る人は、太もも前やふくらはぎが硬くなりがち。

トレーニング後にストレッチをすると、むくみ改善にもつながります！

下半身太りの原因は脂肪だけではなく、

 

・筋力不足

・姿勢の崩れ

・むくみ

 

が関係しています。

脚痩せしたいなら、脚ではなく

お尻、内もも、体幹を正しく鍛えることが近道！

無理なく続けて、理想の美脚を目指しましょう！

1NDLY Personal Gym (ワンドリー パーソナルジム)葛西店は、東西線葛西駅から徒歩4分、電車でもバスでもアクセス抜群です！

 

パーソナルジムは敷居が高いと感じられる方も多いかと思いますが、ワンドリーパーソナルジム葛西店は運動初心者専用のパーソナルジムですので、「わたしなんか.....」と思っている方にも安心して通って頂けるジムです。

 

ワンドリー パーソナルジム葛西店では

・無理のない食事のアドバイス

・プロのトレーナーがあなたに合わせたオーダーメイドのトレーニング指導

・トレーニング後に筋膜リリースを用いたボディケア

 

トータルサポートにてあなたの身体を変えて見せます。

 

是非一度、体験トレーニングに足を運んで頂き、お話を聞かせてください。

皆様のご来店お待ちしております。