自宅でできる！ 10分ボディメイクトレーニングメニュー:1NDLY Personal Gym葛西店~葛西のパーソナルジム~ | 葛西店 | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

「運動したいけど時間がない…」そんな人におすすめなのが、自宅でできる10分トレーニング！

短時間でも全身を動かせば、代謝アップ＆引き締め効果が期待できます！

10分トレーニングのメリット

・続けやすく習慣化しやすい

・全身を効率よく引き締められる

・代謝が上がり痩せやすい体に近づく

 

 

自宅でできる！10分メニュー

 

①スクワット（1分）

お尻、太ももを引き締める定番種目！

 

②ヒップリフト（1分）

寝たままでOK！ヒップアップに効果的！

 

③プランク（1分）

体幹を鍛えて、お腹まわりをスッキリ！

 

④ランジ（左右1分ずつ＝2分）

脚とお尻を同時に鍛えられる！

 

⑤腕立て伏せ（1分）

二の腕、上半身引き締めにおすすめ！

 

⑥腹筋（クランチ）（1分）

くびれ作り＆お腹引き締めに◎

 

⑦マウンテンクライマー（1分）

脂肪燃焼効果も高い全身運動！

 

※合間に30秒ほど休憩を入れてOK！

 

 

効果を出すコツ

・週3〜5回でも十分

・フォームを意識する

・呼吸を止めない

・終わったら軽くストレッチ

ボディメイクは「長時間頑張る」よりも、短時間でも継続することが大切です！

まずは今日、10分だけでも始めてみましょう！

1NDLY Personal Gym (ワンドリー パーソナルジム)葛西店は、東西線葛西駅から徒歩4分、電車でもバスでもアクセス抜群です！

 

パーソナルジムは敷居が高いと感じられる方も多いかと思いますが、ワンドリーパーソナルジム葛西店は運動初心者専用のパーソナルジムですので、「わたしなんか.....」と思っている方にも安心して通って頂けるジムです。

 

ワンドリー パーソナルジム葛西店では

・無理のない食事のアドバイス

・プロのトレーナーがあなたに合わせたオーダーメイドのトレーニング指導

・トレーニング後に筋膜リリースを用いたボディケア

 

トータルサポートにてあなたの身体を変えて見せます。

 

是非一度、体験トレーニングに足を運んで頂き、お話を聞かせてください。

皆様のご来店お待ちしております。