TikTokで人気のダイエット法まとめ！ 実際に効果があるのは？:1NDLY Personal Gym葛西店~葛西のパーソナルジム~ | 葛西店 | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

TikTokには毎日のように新しいダイエット情報が流れてきますよね。

でも、流行っているからといって本当に効果があるとは限りません。

今回は、TikTokで話題になった人気のダイエット法をピックアップし、効果や注意点をまとめました！

1. オートファジーダイエット（16時間断食）

 

どんな方法？

1日のうち16時間は食事をせず、残りの8時間で食べる時間を制限する方法。

朝食を抜く人や、昼〜夜だけ食べる人が多いです。

 

効果のポイント

・摂取カロリーが自然と減る

・血糖値の乱高下が少なくなる

・脂肪燃焼モードに入りやすい

 

注意点

・最初は空腹感がつらい

・栄養バランスが偏らないように注意

 

 

2. チャレンジ系宅トレ（2週間〇〇チャレンジ）

 

どんな方法？

「2週間で腹筋割る」「毎日10分ヒップアップ」など、短期集中の宅トレ動画が大人気。

 

効果のポイント

・運動習慣のきっかけになる

・筋力アップや姿勢改善にも◎

 

注意点

・短期間で劇的な変化は難しい

・継続しないと効果が出にくい

 

 

3. 白湯ダイエット

 

どんな方法？

朝起きてすぐ、または食事前に白湯を飲むだけ。

 

効果のポイント

・代謝アップ

・消化を助ける

・間食の抑制にも

 

注意点

・劇的に痩せるわけではない

・あくまでサポート習慣

 

 

4. 低GI食品ダイエット

 

どんな方法？

白米や砂糖など血糖値を上げやすい食品を控え、オートミールや玄米など低GI食品を選ぶ。

 

効果のポイント

・脂肪がつきにくい食生活に

・食後の眠気やだるさが減る

 

注意点

・食材の準備が面倒と感じる人も

・カロリーオーバーには注意

 

 

5. チートデイ活用ダイエット

 

どんな方法？

週に1回だけ食事制限をゆるめて好きなものを食べる。

 

効果のポイント

・精神的ストレスを減らせる

・停滞期突破のきっかけになる

 

注意点

・チートデイが食べすぎデイにならないように

・消費カロリーを超えると逆効果

 

 

実際に効果が出やすいのは？

 

科学的に見ても、

・摂取カロリーをコントロールする方法（断食、低GI食品）

 

・継続可能な運動習慣（宅トレ）は効果が出やすいです。

一方、「飲むだけ」「食材を変えるだけ」系は、サポートとして取り入れるのがベター。

TikTokのダイエット法は手軽で始めやすいものが多いですが、

“続けられるかどうか”が結果を左右する最大のポイントです。

自分の生活に合う方法を選んで、無理なく続けていきましょう！

1NDLY Personal Gym (ワンドリー パーソナルジム)葛西店は、東西線葛西駅から徒歩4分、電車でもバスでもアクセス抜群です！

 

パーソナルジムは敷居が高いと感じられる方も多いかと思いますが、ワンドリーパーソナルジム葛西店は運動初心者専用のパーソナルジムですので、「わたしなんか.....」と思っている方にも安心して通って頂けるジムです。

 

ワンドリー パーソナルジム葛西店では

・無理のない食事のアドバイス

・プロのトレーナーがあなたに合わせたオーダーメイドのトレーニング指導

・トレーニング後に筋膜リリースを用いたボディケア

 

トータルサポートにてあなたの身体を変えて見せます。

 

是非一度、体験トレーニングに足を運んで頂き、お話を聞かせてください。

皆様のご来店お待ちしております。