ダイエット中のモチベーション維持のコツ
~挫折しないための心構えと実践法~
1NDLY Personal Gym(ワンドリーパーソナルジム)
1NDLY Personal Gym葛西店
はじめに

ダイエットを始めたばかりのときはやる気に満ち溢れていても、時間が経つにつれてモチベーションが低下してしまうことはよくあります。

成果がすぐに見えなかったり、誘惑に負けてしまったりすると、「もういいかな…」と諦めたくなる瞬間が訪れるものです。

でも、そんな時こそ一歩立ち止まって、自分自身と向き合うことが大切です。

今回は、ダイエット中のモチベーションを維持するためのコツをご紹介します。

    モチベーションを維持するためのコツ

    1. なぜ痩せたいのか?“本当の目的”を明確にしよう

    ただ「痩せたい」というだけでは、目標が曖昧でモチベーションは長続きしません。以下のような具体的な目的を考えてみましょう。

     

    ・お気に入りの服を着こなしたい

    ・健康診断で良い結果を出したい

    ・自分に自信を持ちたい

    ・大切なイベントで最高の自分を見せたい

     

    この「本当の目的」を紙に書き出し、いつでも見返せるようにしておくと、気持ちが揺らいだときに初心を思い出すことができます。

     

     

    2. 小さな目標を設定して達成感を積み重ねる

    「-10kg痩せる!」という大きな目標だけでは、ゴールが遠すぎて挫折しがちです。そこで、短期的な小さな目標を立てることが効果的です。

     

    ・1週間で500g減らす

    ・毎日10分間のウォーキングを続ける

    ・夜の間食を週3回まで減らす

     

    小さな成功体験は自信となり、さらに大きな目標への原動力となります。

     

     

    3. 成果は数字だけじゃない!見た目や体調の変化にも注目

    体重計の数字に一喜一憂するのは、モチベーションを下げる原因のひとつです。ダイエットの成果は体重だけでなく、体型の変化や心身の調子にも現れます。

     

    ・鏡で全身の変化を確認する

    ・お気に入りの服が少し緩くなった

    ・疲れにくくなった、肌の調子が良くなった

     

    こうした小さな変化にも気づくことで、ダイエットの成果を実感しやすくなります。

     

     

    4. 無理をしない「完璧主義」からの脱却

    完璧を目指すあまり、1回の失敗で全てを台無しにしてしまう人がいます。しかし、ダイエットは長期戦。「続けること」が何よりも大切です。

     

    ・食べすぎた翌日は調整すればOK!

    ・運動をサボっても、また明日頑張ればいい!

     

    失敗しても落ち込まず、気持ちを切り替える柔軟さを持ちましょう。

     

     

    5. 仲間やサポートを見つけて一緒に頑張る

    一人で頑張るよりも、誰かと一緒に取り組むことでモチベーションは格段にアップします。

     

    ・SNSでダイエット記録をシェアする

    ・友人や家族と一緒に目標を立てる

    ・同じ目標を持つコミュニティに参加する

     

    励まし合ったり、進捗を報告し合うことで、自然とやる気が維持できます。

     

     

    6. ご褒美で自分をモチベートしよう

    達成した目標に対しては、自分にご褒美を用意するのもおすすめです。

     

    ・欲しかった洋服を買う

    ・エステやマッサージでリフレッシュ

    ・お気に入りのカフェでご褒美タイム

     

    ただし、「食べ物のご褒美」は逆効果になることがあるので、特別な経験やアイテムなどで工夫しましょう。

      まとめ

      モチベーションは常に高いままでいる必要はありません。大切なのは、モチベーションが下がっても「やめないこと」です。

      停滞期があっても、失敗しても、そこで諦めなければ必ず結果はついてきます。

      小さな一歩の積み重ねが、やがて大きな成果へとつながるのです。

      自分のペースで、焦らず、一緒に頑張っていきましょう!

        葛西にお住まいの方!

        1NDLY Personal Gym (ワンドリー パーソナルジム)葛西店は、東西線葛西駅から徒歩4分、電車でもバスでもアクセス抜群です!

         

        パーソナルジムは敷居が高いと感じられる方も多いかと思いますが、ワンドリーパーソナルジム葛西店は運動初心者専用のパーソナルジムですので、「わたしなんか.....」と思っている方にも安心して通って頂けるジムです。

         

        ワンドリー パーソナルジム葛西店では

        ・無理のない食事のアドバイス

        ・プロのトレーナーがあなたに合わせたオーダーメイドのトレーニング指導

        ・トレーニング後に筋膜リリースを用いたボディケア

         

        トータルサポートにてあなたの身体を変えて見せます。

         

        是非一度、体験トレーニングに足を運んで頂き、お話を聞かせてください。

        皆様のご来店お待ちしております。

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          東西線葛西駅から徒歩4分

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          店舗名 1NDLY~Personal Gym~葛西店
          住所 東京都江戸川区中葛西3-29-4
          電話番号 03-4400-2718
          営業時間 8:00~23:00
          (予約状況により変わります)
          定休日 不定休
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