ストレスはダイエットの敵:1NDLY Personal Gym葛西店~葛西のパーソナルジム | 葛西店 | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

「ストレス」という言葉は、もちろん聞いた事があると思います。

昨今は「ストレス社会」とも言われ、皆さんは日々様々な「ストレス」を感じながら生活を送っています。

適度なストレスは、人間にとって必要でありますが、過度なストレスは身体への悪影響をもたらします...

そして、なんと体重を落とすべくダイエット、ボディメイクを取り組んでいる方にとって、過度なストレスは避けるべき要素であり、「天敵」になってしまいます。

ではなぜ天敵なのか、ストレスホルモンとは何なのかを、今回は詳しく見てみましょう。

ストレスホルモン

「ストレスホルモン」は、ストレスを受けたときに、脳からの刺激を受けて分泌量が増えることから「ストレスホルモン」と呼ばれます。

主にコルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。

なので「ストレスホルモン＝ストレスの元」では無く、

「ストレスホルモン＝ストレスを受ける事によって、体内に増えるホルモン」ということになります。

コルチゾールとは？

コルチゾールは、副腎皮質から分泌されるホルモンの一種となります。

心身がストレスを受けると、急激に分泌量が増えてしまいます。

主な働きは、

・肝臓での糖の新生

・たんぱく質代謝

・脂肪組織での脂肪の分解などの代謝の促進

・抗炎症および免疫抑制

などなど

ストレスホルモンと言われており、少々マイナスな印象を受けやすいホルモンですが、実は体にとってとても良い働きも持っているホルモンとなります。

適量での分泌であれば、コルチゾールは怖くありませんが、過度なストレスなどの影響により分泌量が急激に上がってしまうと、体に様々な影響を及ぼしてしまいます。

代謝低下

例えば体重を減らすために食事を急激に減らしすぎてしまうと、体は「必要な栄養素が入ってこない！生命の危険！」と判断してしまいます。

コルチゾールはそれを乗り越えるために働くため、代謝が滞り、脂肪がエネルギーに使われるスピードも遅くなります。

その状況では、なかなか脂肪は燃えてくれなくなります。

脂肪が燃えにくい＝体重が落ちない

となります。

対策

・身体を動かす

ストレスを感じているときは、体を動かしてリフレッシュすることが有効となります。

しかし、「ストレスを感じる＝疲労がある」と認識し、「動かない」という休息法を用いる方が、ほとんどとなります。

休息法だけでは心身共に回復を及ぼしません。

体を動かすと、神経伝達物質「エンドルフィン」というものの分泌が促されます。

こちらは気分を良くする効果があり、その影響で気分も晴れストレスも過度に感じにくくしてくれます。

なかなか体重が減らない...。

体重を気にして食事が摂れない...。

こういった「ストレス」もゴールを遠ざけてしまう要因になってしまいます。

何事も楽しんで、身体を動かしましょう。

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