ダイエットを促す有酸素運動:~1NDLY Personal Gym葛西店~葛西のパーソナルジム | 葛西店 | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

有酸素運動をすることでダイエットを効率的に進めることができますが、タイミングによって効果的に脂肪燃焼促すことができます。

この記事ではより効果があるタイミングを紹介したいと思います。

1：朝

起床後は身体の血糖値が低くエネルギーが低い状態にあるため、効率よく脂肪を燃やすことができます。

さらにコーヒーなどのカフェインやポリフェノールを含む飲み物を有酸素運動前に入れることでより効率的に脂肪を燃やすことできます。

2：トレーニング後

トレーニング後では成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンには骨や筋肉の発達を促す効果があります。
 

運動後成長ホルモンが分泌されてる間に有酸素運動をすることで効率的にダイエットを進めることができます。

注意点

筋肉の分解

  有酸素運動のやりすぎは筋肉が分解されてしまう恐れがあります。

筋肉が分解されてしまうと基礎代謝が落ち痩せにくい身体になってしまうため、有酸素運動を行なっても30分から1時間程度にしましょう。

便秘の可能性

長時間の有酸素運動は大量の汗をかき体内の水分が不足するため、便が固くなり便秘になる恐れもあります。

しっかり水分をとることを心がけましょう。

有酸素運動は行うタイミングでより効率的に脂肪を燃やすことができます。

タイミングと有酸素運動の時間を知ることでより効率的に脂肪を燃やしましょう。

1NDLY Personal Gym (ワンドリー パーソナルジム)葛西店は、東西線葛西駅から徒歩4分に位置しており、電車でもバスでもアクセス抜群です！

パーソナルジムは敷居が高いと感じられる方も多いかと思いますが、ワンドリーパーソナルジム葛西店は運動初心者専用のパーソナルジムですので、「わたしなんか.....」と思っている方にも安心して通って頂けるジムです。

ワンドリー パーソナルジム葛西店では

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