年末のデトックス | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

年末の忙しさによってエクササイズがおろそかになりがちですが、定期的な運動は身体のデトックスに非常に効果的です。

適度な運動は、血液の循環を促進し、体内の毒素を排出するのに役立ちます。週に3～5回、30分間のウォーキングや筋トレなどを続けてみましょう。

水分補給はデトックスに不可欠です。体内の毒素を排出するためには、1日に最低1.5～2リットルの水分摂取が推奨されます。

アルコールの摂取が増えがちなこの時期、特に水分補給に注意しましょう。

年末の飲食会では、高カロリーで栄養バランスの取れていない食事を摂ることが多いかもしれません。ここで重要なのは、食事の質を重視することです。野菜や果物をたくさん摂ることで、食物繊維を摂取し、消化器系の健康を維持します。

また、脂肪分の多い食事や砂糖の多いデザートは食べ過ぎだけ注意しましょう！