西葛西のパーソナルジム:スーパーで気付くと同じものをカゴに入れてる方へ~1NDLY パーソナルジム西葛西店~ | 水分補給 | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

「またこれカゴに入れてる｡｡｡」

「気付いたら同じメニューばかり作ってる｡｡｡」

そんな経験､ありませんか？

平日の夜､仕事帰りにスーパーへ寄ったとき。

頭では「今日は野菜を増やそう」「たんぱく質を意識しよう」と思っているはずなのに､気付けばカゴの中身は先週とほとんど同じ。

冷凍餃子､カット野菜のサラダ､菓子パン､チョコレート。

レジに並んでから「あ､また同じだ」と気付くこと､ないでしょうか。

今回は西葛西の1NDLYパーソナルジムが､「疲れた日ほど買い物の選択肢が狭くなる」という現象について､お伝えしていきます。

ダイエットが続けられない理由は意志の弱さではなく､仕組みにあるのかもしれません｡

【1日の終わりに｢判断疲れ｣を起こしている】

 

 

人間の脳は1日のあいだに数えきれないほどの選択をしていると言われています｡

朝の服選び､電車に乗るルート､昼食のメニュー､メールの返信文｡｡｡

ひとつひとつは小さな判断でも､積み重なると脳のエネルギーをじわじわ消耗していきます｡

このような｢決定疲れ｣は､夜になるほど新しい選択をする力が落ちていく傾向があります｡

夕方のスーパーで毎回同じものをカゴに入れてしまうのは､｢いつもと同じ｣を選ぶことで疲労を少なくしているのかもしれません｡

選択肢を増やすほうがしんどい状態になっているわけです｡

つまり｢また同じものを買ってしまった｣のは意志が弱いからではなく､判断コストを少なくしてる自然な反応とも言えます｡

 

 

【西葛西店トレーナーの実感】

 

 

西葛西の1NDLYパーソナルジムでお話を伺っていると､｢食事を変えたいのに続かない｣とおっしゃる方の多くが共通して話されることがあります｡

それは｢平日の夜は何も考えたくない｣という感覚です｡

仕事や家事で頭を使い切ったあと､スーパーで初めて見る食材に手を伸ばすのは想像以上に負担が大きいようです｡

｢健康にいいと分かっていても､疲れていると同じものに戻る｣

｢週末に意気込んで買った食材を結局使い切れなかった｣

こうしたお話を本当によく頂きます｡

ご本人の努力不足ではなく､疲れた際の自然な反応として起きていることが多いのです｡

 

 

【選択肢が狭くなる前に｢決めておく｣という発想】

 

 

｢疲れているときに考えない｣というアプローチが現実的かもしれません｡

判断力が落ちる夕方ではなく､頭がクリアな別の時間にあらかじめ決めておくという考え方です｡

1つめは｢買うものを固定する｣という方法です｡

｢平日の夜はこの5品から選ぶ｣と決めておくと､スーパーで悩む時間が減ります｡

選択肢を狭めることでむしろ続けやすくなるという面があるようです｡

2つめは｢買い物リストを朝につくる｣ことです｡

朝の頭がまだ動く時間にメモしておけば､夜は照らし合わせて取るだけで済みます｡

判断を朝に前倒しするイメージです｡

3つめは｢いつもと違うものを1品だけ｣のルールです｡

すべて変えようとせず､カゴの中の1品だけ違うものを入れてみる｡

これなら脳の負担が大きくならず､少しずつ食卓のレパートリーが広がっていくかもしれません｡

 

 

【完璧を目指さないという選択】

 

 

ダイエットが続かない方の多くは､むしろ真面目に頑張りすぎている印象があります｡

｢全部変えなきゃ｣｢理想の食事に近づけなきゃ｣と気負うほど､疲れた日の反動も大きくなりがちです｡

毎日100点を目指すより､疲れた日は60点でもよしとする｡

そんなゆるさが結果的に続けやすさにつながることが多いように感じます｡

｢また同じものを買ってしまった｣自分を責めるのではなく､｢今日は脳が疲れていたんだな｣と受け止めるところから始まるのかもしれません｡

 

 

【西葛西の1NDLYパーソナルジムができること】

 

 

1NDLYパーソナルジム西葛西店では､運動だけでなく食事や生活全体のリズムを一緒に整えていく時間を大切にしています｡

｢何を食べるか｣だけでなく｢どんなときに選びにくくなるか｣まで､マンツーマンで会話しながら現実的な工夫を一緒に考えていきます｡

西葛西エリアで｢ダイエットが続けられない｣｢いつも途中で戻ってしまう｣とお悩みの方には､意志ではなく仕組みを変える視点をお届けできるかと思います｡

初心者の方や運動が苦手な方も多く通われていますので､安心してご相談ください｡

【まとめ〜今日からできる小さな一歩〜】

 

 

疲れた日のスーパーで毎回同じものを選んでしまうのは､意志の問題ではなく自然な反応です｡

頑張って選択肢を増やすより､あらかじめ決めておく仕組みのほうが続けやすいかもしれません｡

今日からできる小さな一歩として､

・平日の夜の定番メニューを5品だけ決めておく

・買い物リストを朝のうちに書き出してみる

・カゴに入れる1品だけ｢いつもと違うもの｣にする

・同じものを買ってしまった自分を責めない

このどれか1つから始めてみてはいかがでしょうか｡

西葛西で続けられるダイエットを探している方は､1NDLYパーソナルジム西葛西店にお気軽にご相談ください｡

 

 

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1NDLY Personal Gym (ワンドリー パーソナルジム)西葛西店は、東西線西葛西駅から徒歩１分、西葛西駅南口(バスロータリー方面)の丸清ビルに位置しており、電車でもバスでもアクセス抜群です！

 

パーソナルジムは敷居が高いと感じられる方も多いかと思いますが、ワンドリーパーソナルジム西葛西店は運動初心者専用のパーソナルジムですので、「わたしなんか.....」と思っている方にも安心して通って頂けるジムです。

 

ワンドリー パーソナルジム西葛西店では

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是非一度、体験トレーニングに足を運んで頂き、お話を聞かせてください。

皆様のご来店お待ちしております。