西葛西のパーソナルジム:朝一の習慣~1NDLY Personal Gym西葛西店~ | 水分補給 | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

朝､身体が重くて動けない､､､

朝､目覚ましが鳴っても身体が動かない｡｡｡

布団から出るまでに何度も二度寝してしまう｡｡｡

そんな経験はありませんか？

今回は西葛西の1NDLYパーソナルジムが､朝の身体の重さを少しずつ軽くするためのマインドと小さなルーティンについてお伝えしていきます｡

【朝の重さは｢気合い｣ではどうにもならないことが多い】

 

 

｢早起きできないのは自分の意志が弱いから｣

そんなふうに自分を責めてしまう方は､意外と多いのではないでしょうか｡

ですが朝の身体の重さは､気合いや根性よりも､前日からの過ごし方や朝のリズムの作り方に左右されることが多くあります｡

寝る時間がバラバラだったり､夜ふかしの習慣が続いていたり､朝に身体を起こすきっかけがなかったり｡

そういった日々の小さな積み重ねが､朝の動きにくさにつながっていることが多いのです｡

つまり朝の重さは､根性ではなく｢仕組み｣で整えていく方が無理がありません｡

 

 

【西葛西店トレーナーの実感】

 

 

西葛西店で多くのお客様と接していると､｢朝が苦手で運動なんて絶対無理だと思っていた｣という声をよく頂きます｡

ですが少し話を伺っていくと､朝が苦手なのではなく､朝に身体を起こすルーティンが無いだけだったという方がほとんどです｡

朝に何をすればいいか分からないまま､とりあえず時間ぎりぎりまで寝てしまう｡

そして起きてから慌ただしく動き出すので､頭も身体も追いつかないまま1日がスタートしてしまう｡

これは意志の問題ではなく､朝の過ごし方の設計の問題かもしれません｡

逆に言えば､小さなルーティンを2〜3個決めるだけで､朝の重さがふっと軽くなることもあるかもしれません｡

 

 

【1つめは｢起きてすぐ光を浴びる｣】

 

 

カーテンを開けて窓辺に立つだけ｡

ベランダに出られるならなお良いですが､室内で光を浴びるだけでも朝のリズムが整いやすくなると言われています｡

冬場や曇りの日でも､外の光は室内の照明より強いです｡

身体に｢朝が来た｣と伝える合図として､1分でいいので光を浴びる時間を作ってみてください｡

これだけで頭がぼんやりしている時間が短くなる可能性があります｡

 

 

【2つめは｢コップ一杯の水を飲む｣】

 

 

寝ている間に身体は少しずつ水分を失っています｡

起き抜けに常温の水をコップ一杯ゆっくり飲むだけで､内側から身体が動き出す感覚が得られやすいです｡

｢水を飲む｣という小さな動作が､朝のスイッチを入れるきっかけになります｡

 

 

【3つめは｢ほんの少しだけ身体を動かす｣】

 

 

ストレッチでも､その場でかかとの上げ下げでも構いません｡

30秒〜1分でいいので､布団から出たら何かしら身体を動かす時間を作ってみてください｡

激しい運動は必要ありません｡

肩を回す｡

首をゆっくり傾ける｡

背伸びをする｡

そういった小さな動きでも､朝の重さは少しずつ抜けていきます｡

 

 

【完璧な朝活を目指さなくていい】

 

 

朝活と聞くと､5時起きでランニング＋瞑想＋プロテイン＋読書｡｡｡のような完璧な朝を想像してしまいがちです｡

ですが最初からそれを目指すと､ほとんどの方がすぐ挫折してしまいます｡

大切なのは｢起きてすぐの3分だけは自分のために使う｣くらいの軽さです｡

光を浴びる｡

水を飲む｡

少し動く｡

この3つだけでも､朝の重さは確実に変わっていきます｡

完璧を目指さず､小さな積み重ねを優先する方が長続きしやすいのです｡

 

【西葛西のパーソナルジムができること】

 

 

朝のルーティンは1人だと続けにくいものです｡

｢何が自分に合っているのか分からない｣

｢続けるための仕組みが作れない｣

そんなときに､西葛西の1NDLYパーソナルジムでは生活リズム全体を見ながらサポートしています｡

トレーニングの時間だけでなく､普段の朝の過ごし方や夜の眠り方まで一緒に整えていく｡

それが結果として身体の軽さや日中の動きやすさにつながっていきます｡

 

 

【まとめ〜今日からできる小さな一歩〜】

 

 

朝の身体の重さは､気合いではなく仕組みで軽くしていくものです｡

完璧な朝活ではなく､小さなスイッチを2〜3個持つことを意識してみてください｡

✅起きたらカーテンを開けて1分光を浴びる

✅水をコップ一杯ゆっくり飲む

✅その場で30秒だけ身体を動かす

✅完璧を目指さず3分だけ自分の朝を作る

朝が変われば1日が変わります｡

そして1日が変われば身体も少しずつ変わっていきます｡

西葛西のパーソナルジムで､自分に合った朝の過ごし方を一緒に作ってみませんか｡

1NDLY Personal Gym (ワンドリー パーソナルジム)西葛西店は、東西線西葛西駅から徒歩１分、西葛西駅南口(バスロータリー方面)の丸清ビルに位置しており、電車でもバスでもアクセス抜群です！

 

パーソナルジムは敷居が高いと感じられる方も多いかと思いますが、ワンドリーパーソナルジム西葛西店は運動初心者専用のパーソナルジムですので、「わたしなんか.....」と思っている方にも安心して通って頂けるジムです。

 

ワンドリー パーソナルジム西葛西店では

・無理のない食事のアドバイス

・プロのトレーナーがあなたに合わせたオーダーメイドのトレーニング指導

・トレーニング後に筋膜リリースを用いたボディケア

 

トータルサポートにてあなたの身体を変えて見せます。

 

是非一度、体験トレーニングに足を運んで頂き、お話を聞かせてください。

皆様のご来店お待ちしております。