西葛西のパーソナルジム:「また戻ってしまった」を繰り返さない３つの分かれ道~1NDLY Personal Gym西葛西店~ | 水分補給 | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

 

｢頑張って痩せたのに半年後には元通り｣
｢痩せては戻りを繰り返している気がする｣

そんな経験､ありませんか？

ダイエットがうまくいくとゴールに着いた気がしてしまいますが､実は痩せた直後からが本当のスタートかもしれません｡

今回は西葛西の1NDLYパーソナルジムが､痩せた後に体重が戻ってしまう人と戻らない人の3つの分かれ道についてお伝えしていきます｡

【痩せた直後の身体に起きていること】

 

 

急激に体重が落ちた直後の身体は､元の状態を取り戻そうとする働きが強くなっています｡

これは身体が悪いわけではなく､急な変化から身を守るための自然な反応です｡

食欲が以前より強く感じられたり､疲れやすくなったり｡
痩せた直後にこうした変化が起きるのは､身体が｢ここから戻りたい｣というサインを出しているからかもしれませんね｡

そしてこのタイミングでどんな方向性を選ぶかが､その後の体型を大きく左右していきます｡

 

 

【繰り返さないための3つの分かれ道】

 

 

痩せた後に戻らない人は､実は痩せている最中ではなく痩せた後にやっていることが違います｡

1つめは｢痩せた直後に身体が探すものを知っているか｣

身体は急に減ったエネルギーを取り戻そうとして､甘いものや油っぽいものを強く欲しがる時期があります｡

このとき｢痩せたから少しくらい大丈夫｣と気を緩めると､戻り始めるスイッチが入りやすくなります｡

痩せた直後の数週間は､むしろ普段より丁寧に食べ方を選ぶ意識が必要かもしれません｡

2つめは｢『もう大丈夫』と思った瞬間の落とし穴｣

体重が目標に届くと､気持ちが緩みやすくなる時期があります｡

｢これだけ頑張ったから少しご褒美を｣
｢たまにはいいよね｣

この｢たまに｣が週に2回・3回と増えていくと､気づいた時には元の食習慣に戻っている｡
これが体重が戻り始める多いパターンです｡

ご褒美を否定する必要はありませんが､頻度と量を自分の中で決めておくことが大切です｡

3つめは｢続ける人がやめている1つの行動｣

戻らない人に共通しているのは､毎日体重を測ることをやめていない点です｡

毎日測ると数字に振り回されそうに感じますが､実は逆です｡
測り続けている人は0.5kgの増減で気づけるので､戻る前に軌道修正できます｡

測らない人は数字を見るのが怖くなって､気づいた時には3kg増えている｡
体重計から離れた瞬間が､戻り始めるスタート地点になりやすいです｡

 

 

【「終わり」を作らない】

 

 

ダイエットを期間限定の頑張りと捉えると､終わった瞬間に元の習慣が戻ってきます｡

大事なのは終わりを作らないこと｡

頑張る量は減らしていいので､続けられる小さな習慣だけ残しておく｡
それだけで体型は静かに維持されていきます｡

完璧を目指す必要はありません｡
週に1回体重を測る､夜の食事だけ意識する｡
そのくらいでも十分続いていきます｡

 

 

【西葛西のパーソナルジムができること】

 

 

痩せることより維持することのほうが難しいと感じる方も少なくありません｡
書籍やネットの一般論だけでは､自分のリバウンドの理由が見えてこない場面もあります｡

1NDLY Personal Gym西葛西店では､痩せた後の維持期も含めて丁寧に伴走しながら､その方に合った続け方をご提案しています｡

完全個室のマンツーマンなので､過去のリバウンドの経験も安心して打ち明けていただける環境です｡

 

 

【まとめ〜今日からできる小さな一歩〜】

 

 

体重が戻るのは意志の弱さではなく､痩せた直後の身体の反応と習慣の戻りやすさです｡

戻らない人は特別なことをしているのではなく､小さな習慣を切らさず続けています｡

今日からできる小さな一歩を､いくつかご紹介します｡

・痩せた直後の数週間は普段より丁寧に食べる
・「たまに」の頻度と量を自分で決める
・体重計から離れない（毎日でなくてもOK）
・終わりを作らず小さな習慣を残す

リバウンドは失敗ではなく､続け方が見つかっていなかっただけかもしれません｡

大事なのは一度痩せることではなく､戻らない自分を作っていくことです｡

1NDLY Personal Gym (ワンドリー パーソナルジム)西葛西店は、東西線西葛西駅から徒歩１分、西葛西駅南口(バスロータリー方面)の丸清ビルに位置しており、電車でもバスでもアクセス抜群です！

 

パーソナルジムは敷居が高いと感じられる方も多いかと思いますが、ワンドリーパーソナルジム西葛西店は運動初心者専用のパーソナルジムですので、「わたしなんか.....」と思っている方にも安心して通って頂けるジムです。

 

ワンドリー パーソナルジム西葛西店では

・無理のない食事のアドバイス

・プロのトレーナーがあなたに合わせたオーダーメイドのトレーニング指導

・トレーニング後に筋膜リリースを用いたボディケア

 

トータルサポートにてあなたの身体を変えて見せます。

 

是非一度、体験トレーニングに足を運んで頂き、お話を聞かせてください。

皆様のご来店お待ちしております。