西葛西のパーソナルジム:食事を減らしても痩せない理由~1NDLY Personal Gym西葛西店~ | 水分補給 | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

 

｢頑張ってカロリーを減らしてるのに体重が動かない｡｡｡｣
｢前よりも食べていないのに太りやすくなった気がする｡｡｡｣

そんな経験はありませんか？

そのカギを握るのが身体の｢節約モード｣です｡

ダイエットといえば食事制限｡
これは間違いではないのですが､実は減らしすぎると逆効果になってしまうこともあります｡

今回は西葛西の1NDLYパーソナルジムが､食事を減らしても痩せない理由と､基礎代謝を落とさずに身体を変えていくための考え方をお伝えしていきます｡

【結論：食事制限だけでは基礎代謝が下がってしまう】

 

 

最初に結論からお伝えすると､食事を減らすだけのダイエットでは､途中から身体が「節約モード」になって痩せにくくなってしまうことが多くあります｡

これは身体に備わった節約機能のようなもので､昔の人類が食べ物のない時期を生き延びるために身につけてきた仕組みと言われています｡

つまり食べる量を減らせば減らすほど､身体は使うエネルギーも自動的に減らしてしまう｡

これが「食事を減らしているのに痩せない」状態の原因になっているかもしれません｡

 

 

【基礎代謝とは？じっとしていても使われるエネルギー】

 

 

基礎代謝とは､私たちが何もしていなくても消費されるエネルギーのことです｡

呼吸をする｡
体温を保つ｡
内臓を動かす｡

こうした生命維持にあてられる分が一日の消費カロリーの大半を占めると言われています｡

そして基礎代謝はもちろん大切ですが､意外なことに筋肉量だけで大きく変わるものではないと言われています｡

実はダイエットがうまくいかない大きな原因は基礎代謝そのものよりも､食事を減らしたときに身体全体が省エネ運転に切り替わってしまうことのほうにあります｡

【食事を減らすほど痩せにくくなる仕組み】

食事から入ってくるエネルギーが急に減ると､身体は「これは大変だ｡使うエネルギーも節約しよう」と判断します｡

このときに起こりやすいのが基礎代謝の低下です｡

最初の数週間はストンと体重が落ちることもありますが､ある段階から減りにくくなる｡
そして無理を続けると基礎代謝だけでなく日中の活動量や体温調整など消費するエネルギー全体が少しずつ下がっていきます｡

結果として
・少ない食事量なのに体重が減らない
・元の食事量に戻したらすぐリバウンドする
・前より太りやすくなった気がする

こんな悪循環に入りやすくなってしまうのです｡

 

 

【西葛西店トレーナーの実感】

 

 

西葛西店でも｢食事はしっかり減らしているのに体重が動かなくなった｣というご相談を頻繁にいただきます｡

お話を伺っていくと､共通しているのが極端なカロリーカットと運動不足の組み合わせです｡

「とにかく食べないようにしてました」
「お米はもう半年食べていません」
「運動はまったくしていません」

このパターンに陥ると､身体は燃費よく回るようになり､減らしているはずなのに痩せにくいという状態になりやすい印象があります｡

逆に､筋トレを取り入れて筋肉量を保ちながら適切に食べた方は､無理なく身体が変わっていくケースが多いように感じます｡

 

 

【節約モードを避けて身体を変える3つのポイント】

 

 

ここからは現実的な対策をお伝えします｡

1つめは「食事を減らしすぎない」｡
極端なカロリーカットは身体を節約モードに切り替えてしまいます｡
最低限の量は確保しながら､内容を整えていくのがおすすめです｡

2つめは「筋肉を減らさない」｡
筋肉が減ると同じ体重でもボディラインが崩れやすく､引き締まりがなくなって見えてしまいます｡
体重だけ落とすダイエットで｢痩せたはずなのに老けて見える｣となりやすいのは､この影響が大きいと言われています｡
週に1〜2回でも筋トレを取り入れて筋肉を残しながら脂肪を落としていく｡
これが見た目の変化につながる近道です｡

3つめは「タンパク質をしっかり摂る」｡
食事の質が低いと筋肉が落ちやすくなります｡
肉・魚・卵・大豆製品をどこかの食事に必ず1品入れる｡
それだけでも違いが出てきます｡

地味ですが､この3つを淡々と続けることが見た目を変えていく一番の近道になります｡

【西葛西のパーソナルジムができること】

 

 

ひとりで進めるのが難しいと感じたら､そんなときこそ西葛西のパーソナルジムの出番です｡

1NDLY西葛西店では完全個室のマンツーマンで､
・あなたのライフスタイルに合わせた無理のないメニュー
・筋肉を残してボディラインを守るトレーニング指導
・食べながら身体を整えていく食事のアドバイス

を一緒に組み立てていきます｡

｢食べていないのに痩せない｣状態から抜け出すためには､減らすより整える発想が大切なのかもしれません｡

 

 

【まとめ〜今日からできる小さな一歩〜】

 

 

食事を減らしても痩せないのは､あなたの努力が足りないからではありません｡
身体が節約モードになっているサインかもしれません｡

今日からできる一歩はシンプルです｡

・極端なカロリーカットをやめる
・タンパク質を1食に1品入れる
・週に1〜2回､10分でも筋肉を動かす時間を作る
・睡眠を6〜7時間しっかり取る

小さな積み重ねが見た目を変え､結果として一番の近道になります｡

西葛西で｢食べているのに痩せない｣を抜け出したい方は､1NDLYパーソナルジムの体験トレーニングからお気軽にお越しください｡

1NDLY Personal Gym (ワンドリー パーソナルジム)西葛西店は、東西線西葛西駅から徒歩１分、西葛西駅南口(バスロータリー方面)の丸清ビルに位置しており、電車でもバスでもアクセス抜群です！

 

パーソナルジムは敷居が高いと感じられる方も多いかと思いますが、ワンドリーパーソナルジム西葛西店は運動初心者専用のパーソナルジムですので、「わたしなんか.....」と思っている方にも安心して通って頂けるジムです。

 

ワンドリー パーソナルジム西葛西店では

・無理のない食事のアドバイス

・プロのトレーナーがあなたに合わせたオーダーメイドのトレーニング指導

・トレーニング後に筋膜リリースを用いたボディケア

 

トータルサポートにてあなたの身体を変えて見せます。

 

是非一度、体験トレーニングに足を運んで頂き、お話を聞かせてください。

皆様のご来店お待ちしております。