西葛西のパーソナルジム:「なんとなく食べちゃう」を止める３つのチェックポイント~1NDYL Personal Gym西葛西店~ | 水分補給 | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

 

｢特にお腹が空いていたわけじゃないのに､気づいたら食べていた｣
｢夜になると無意識にお菓子の袋に手が伸びてしまう｣

そんな経験､ありませんか？

体重が増える原因の多くは､こうした｢なんとなくの食事｣が積み重なった結果かもしれません｡

今回は西葛西の1NDLYパーソナルジムが､なんとなく食べてしまう習慣を止める3つのチェックポイントについて､お伝えしていきます｡

【お腹が空いていないのに食べてしまう理由】

 

 

結論から言うと､人が食べるきっかけは｢お腹が空いた｣だけではありません｡

退屈やストレス､なんとなくの口寂しさ､テレビを見ながらの手持ち無沙汰｡
こうした気持ちの動きが身体の空腹サインと混ざって､食欲のように感じられることがあります｡

本当はお腹が空いていないのに､気持ちの空白を埋めるために食べてしまう｡
これが｢なんとなく食べちゃう｣の正体かもしれませんね｡

そしてこのときに食べたものは､必要以上のエネルギーとして身体に残りやすい傾向があります｡

 

 

【食べる前の3つのチェックポイント】

 

 

無意識のスイッチを止めるために､食べる前に自分に問いかけてみる質問が3つあります｡

1つめは｢最後に食事をしたのは何時間前？｣

3時間以内なら本当の空腹ではない可能性が高いです｡

2つめは｢いま何かに退屈していないか？｣

スマホを置いて5分だけ何もせず座ってみる｡
それだけで食欲が落ち着くことは少なくありません｡

3つめは｢水を一杯飲んだあとも､まだ食べたいか？｣

喉の渇きを空腹と勘違いしていることは､想像以上に多い場面です｡
コップ1杯の水を飲んでから､もう一度自分に聞いてみる｡

それでも食べたければ､それは本物の空腹かもしれません｡

 

 

【｢我慢する｣ではなく｢気づく｣を目指す】

 

 

食べたい気持ちを完全に抑え込もうとすると､どこかで反動がきます｡

無理に我慢するほど､頭の中はその食べ物のことでいっぱいになってしまうものです｡

大切なのは止めることではなく､気づくこと｡

｢あ､今のは退屈で食べようとしていたな｣と一度気づくだけで､次に同じ場面が来たときに選び直しやすくなっていきます｡

気づきは一日二日で身につくものではありません｡
ただ繰り返していくと､食べる前にワンクッション置けるようになっていきます｡

 

 

【西葛西のパーソナルジムができること】

 

 

食べる習慣は､その方のライフスタイルや感情のクセと深くつながっています｡
書籍やネットの一般論だけではなかなか自分に合った答えが見つかりにくい場面でもあります｡

1NDLY Personal Gym西葛西店では､お一人おひとりの食事のクセや日々の流れを丁寧にうかがいながら､その方に合った見直し方をご提案しています｡

完全個室のマンツーマンなので､食事の悩みも安心して打ち明けていただける環境です｡

 

なんとなく食べてしまう自分を､責める必要はありません｡

責めるよりも気づくこと｡
気づいてから選ぶこと｡

そこに体重を変えていくきっかけが詰まっています｡

今日からできる小さな一歩を､いくつかご紹介します｡

・食べる前に｢最後に食事したのは何時間前？｣と自分に聞く
・スマホを置いて5分だけ何もせず座ってみる
・コップ1杯の水を飲んでから､もう一度食欲を確かめる
・我慢ではなく気づくことを目標にする

無意識のスイッチに気づけるようになると､食事との関係はゆっくりと変わっていきます｡

大事なのはゼロにすることではなく､自分の食べ方を選び直せる自分になっていくことです｡

1NDLY Personal Gym (ワンドリー パーソナルジム)西葛西店は、東西線西葛西駅から徒歩１分、西葛西駅南口(バスロータリー方面)の丸清ビルに位置しており、電車でもバスでもアクセス抜群です！

 

パーソナルジムは敷居が高いと感じられる方も多いかと思いますが、ワンドリーパーソナルジム西葛西店は運動初心者専用のパーソナルジムですので、「わたしなんか.....」と思っている方にも安心して通って頂けるジムです。

 

ワンドリー パーソナルジム西葛西店では

・無理のない食事のアドバイス

・プロのトレーナーがあなたに合わせたオーダーメイドのトレーニング指導

・トレーニング後に筋膜リリースを用いたボディケア

 

トータルサポートにてあなたの身体を変えて見せます。

 

是非一度、体験トレーニングに足を運んで頂き、お話を聞かせてください。

皆様のご来店お待ちしております。