西葛西のパーソナルジム:ダイエット停滞期はなぜ起こる？~1NDLY Personal Gym西葛西店~ | 水分補給 | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

｢順調に減ってきたのに､ある日からピタッと止まった｣

｢同じように頑張ってるのに､体重計の数字が動かない｣

そんな経験､ありませんか？

実はこれ､ダイエットを頑張る方の多くが通る道で､停滞期と呼ばれるものかもしれません｡

今回は西葛西の1NDLYパーソナルジムが､停滞期がなぜ起こるのか､そしてどう抜け出せばいいのかを､お伝えしていきます｡

【停滞期はなぜ起こるのか】

 

 

結論から言うと､停滞期は身体が｢生き延びようとしている｣サインです｡

ダイエットで食事量を減らしたり運動を増やしたりしていくと､身体は｢最近食べる量が減ってる｡このままだと栄養が足りなくなるかも｣と感じ取るようになります｡

その結果､使うエネルギーをこっそり節約していくのです｡

同じ食事量でも前より太りやすくなったり､同じ運動でも前より消費が減ったり｡

これは身体が栄養の少ない期間を生き延びようとしてきた過程で得た､いわば身体の節約機能です｡

つまり停滞期は失敗ではなく､身体がちゃんと反応している証拠でもあります｡

一般的には体重体重が落ちていく速度にもよりますが、元の5％ほど減ったあたりで起きやすいと言われています｡

体重60kgの方なら3kg前後減ったところで一度止まる､そんなイメージです｡

 

 

【停滞期にやってはいけないこと】

 

 

体重が止まると焦って､さらに食事を減らしたくなる方が多いです｡

ですがこれは､むしろ逆効果になりやすい選択です｡

食事をもっと減らせば､身体はますます節約モードに入っていきます｡

筋肉も使われていない時間が長くなたり､日々の活動量も間接的に落ちていくことで､日々のカロリー消費も下がりやすくなる傾向があります｡

さらに極端な食事制限はストレスを溜めやすく､続けることそのものが難しくなっていきます｡

｢減らないからもっと頑張る｣ではなく､｢減らないからこそ一度立ち止まって見直す｣｡

この発想の切り替えが､停滞期を抜ける大きなカギになります｡

 

 

【停滞期を抜けるための正しい対処法】

 

 

  では、どうすれば停滞期から抜けられるのか。

  ポイントは「身体にがんばらせすぎない」こと。

  そもそも停滞期は、急激な体重減少に対する身体の防衛反応として起きるもの。
なので無理に食事を削ったり運動量を一気に増やしたりすると、かえって防衛モードを強めてしまいます。
減量ペースを少し緩める、ダイエットを一定期間休憩する、睡眠を確保する——
身体に「栄養が足りない状態」と感じさせないことが、結果的に停滞を抜ける近道になります。

  もう一つ大切なのが、体重という数字だけを見ないこと。

  服のサイズ感、身体のライン、鏡に映った自分の印象。
体重計に乗ったときの数字以外にも、変化はちゃんと表れています。
むしろ停滞期こそ、こうした体重以外のサインに目を向けてみてみましょう。

 

 

【西葛西のパーソナルジムができること】

 

 

停滞期は一人で抜けようとすると､焦りや不安が先に立ってしまいやすいものです｡

間違った方向に頑張ると､せっかくの努力が遠回りになってしまうこともあります｡

そんなときこそ西葛西のパーソナルジムの出番です｡

1NDLY Personal Gym西葛西店では､お一人おひとりの身体の状態や生活リズムに合わせて停滞期の抜け方をご提案しています｡

食事のアドバイスもトレーニングの組み立ても､その方に合わせたサポートしていきます｡

普通のジムと違い､完全個室でマンツーマン｡

人目を気にせず自分の身体と向き合える環境が整っています｡

 

 

【まとめ〜今日からできる小さな一歩〜】

 

 

停滞期は身体が頑張っている証拠で､失敗ではありません｡

焦って食事を減らすのではなく､身体に安心感を与えながら少しずつ流れを変えていくことが大切です｡

今日からできる小さな一歩を､いくつかご紹介します｡

・タンパク質を意識して食事に取り入れてみる
・体重ばかりを気にしないようにする
・鏡の前で身体のラインをチェックしてみる
・身体にがんばらせすぎない事

こうした小さな積み重ねが､停滞期を抜けるきっかけになっていきます｡

体重が減らない時期は誰にでも訪れるもの｡

大事なのは､そこで諦めずに正しい方向に進み続けることです｡

 

 

■ 1NDLY Personal Gym西葛西店へのご案内

 

 

知識だけでは､身体はなかなか変わりません｡
｢やってみようかな｣と思った今が､一番のタイミングかもしれません｡
まずは体験トレーニングで､プロの指導を体感してみてください｡
 

1NDLY Personal Gym (ワンドリー パーソナルジム)西葛西店は、東西線西葛西駅から徒歩１分、西葛西駅南口(バスロータリー方面)の丸清ビルに位置しており、電車でもバスでもアクセス抜群です！

 

パーソナルジムは敷居が高いと感じられる方も多いかと思いますが、ワンドリーパーソナルジム西葛西店は運動初心者専用のパーソナルジムですので、「わたしなんか.....」と思っている方にも安心して通って頂けるジムです。

 

ワンドリー パーソナルジム西葛西店では

・無理のない食事のアドバイス

・プロのトレーナーがあなたに合わせたオーダーメイドのトレーニング指導

・トレーニング後に筋膜リリースを用いたボディケア

 

トータルサポートにてあなたの身体を変えて見せます。

 

是非一度、体験トレーニングに足を運んで頂き、お話を聞かせてください。

皆様のご来店お待ちしております。