西葛西のパーソナルジム:「むくみ」と「脂肪」の違いを知る~1NDLY Personal Gym西葛西店~ | 水分補給 | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

「朝と夜で体重が1キロ以上違う」
「夕方になると靴がきつい｡｡｡」
「太ったかと思ったら数日で戻った｡｡｡」

そんな経験､ありませんか？

体重の変化に一喜一憂していると気づけないのですが､その変動の正体は脂肪ではなく「むくみ」であることが多いです。

この記事ではむくみと脂肪の違い､そしてどう向き合えば良いのかをお伝えします。

【むくみと脂肪はまったく別物】

むくみと脂肪は､見た目は似ていても中身がまったく違います。

むくみは身体の中の水分が一時的に余分に溜まった状態です。
塩分の摂りすぎや長時間同じ姿勢など､生活習慣や環境の影響を受けやすいのが特徴です。
一晩寝れば戻ったり､数日で解消したりします。

一方で脂肪は､エネルギーの摂取と消費のバランスが崩れて少しずつ蓄積していくものです。
一日二日で急に増えたり減ったりするものではありません。

つまり数日で1キロ動くような変動の大半は脂肪ではなく､水分の動きと考えるのが自然です。

【どちらが原因か見分けるヒント】

体重が増えたとき､それがむくみなのか脂肪なのかを見分けるヒントがあります。

むくみの可能性が高いケース：
・1〜3日程度で戻る
・足首を押すとへこみが残る
・前日に塩分の多い食事を摂った
・長時間立ちっぱなし､または座りっぱなしだった

脂肪の可能性が高いケース：
・数週間〜数ヶ月かけて緩やかに増えた
・食事量や運動量が明らかに変わった
・ウエストのサイズも一緒に増えている

このように分けて考えると､無駄な落ち込みをしなくて済みます。

【むくみ対策と脂肪対策はアプローチが違う】

むくみと脂肪では､解消のアプローチも違います。

むくみへの対策は､水分代謝を整えることが中心です。
こまめな水分補給･塩分の摂りすぎを控える･適度な運動で血流を促す｡こうした生活面の調整が効果を発揮しやすいです。

脂肪への対策は､ボディラインとしては筋肉量を増やして体組成の筋割合上げ､食事のバランスを整えることが中心になります。
こちらは時間がかかる代わりに､根本的な改善につながります。

ここを混同してしまうと､むくみに対して食事制限をかけたり､脂肪に対してマッサージだけで済ませたりして､結果が出ないままになってしまいます。

【根本から整えていく価値】

むくみも脂肪の蓄積も､共通する問題がある可能性が高くあります。
むくみやすい生活習慣＝脂肪がつきやすい生活習慣ということもよくあります。
運動不足や食事の偏りが続くと､むくみと脂肪の両方が同時に進んでしまうのです。

西葛西のパーソナルジム1NDLYでは､筋膜リリースケアと筋トレを組み合わせて身体全体の流れを整えるアプローチも可能です。
完全個室なので体型の悩みも気兼ねなく相談できます。

体重の変動を見るときは､それが「水分」なのか「脂肪」なのかを意識してみてください。
むくみと脂肪は別物で､アプローチも違います。

体重の小さな変化に振り回されるより､自分の身体を整えていく方向に切り替えるのも一つの手段かと思います。

西葛西のパーソナルジム1NDLYで､むくみを理解して脂肪も付きにくい身体づくりを始めてみてはいかがでしょうか。

■ 1NDLY Personal Gym西葛西店へのご案内

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1NDLY Personal Gym (ワンドリー パーソナルジム)西葛西店は、東西線西葛西駅から徒歩１分、西葛西駅南口(バスロータリー方面)の丸清ビルに位置しており、電車でもバスでもアクセス抜群です！

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