西葛西のパーソナルジム:座り仕事で身体がバキバキの方へ~1NDLY Personal Gym西葛西店~ | 水分補給 | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

「肩がガチガチで毎日つらい」
「夕方になると腰が重くて集中できない､､､」
そんな悩みを抱えながら仕事をしていませんか？

デスクワークは一見ラクに見えるかもしれませんが､同じ姿勢を何時間も続ける身体への負担は想像以上です。
肩こり､腰痛､むくみ、そして気づけばお腹まわりにも脂肪がつきやすくなる。

「マッサージに通っても一時的にしか楽にならない」という方も多いのではないでしょうか。

この記事では､座り仕事で身体の不調がなぜ起きるのか､筋トレを始めることで何が変わるのかをお伝えします。

【理由① 筋トレは「凝りの原因」にアプローチできる】

肩こりや腰痛の原因のひとつは､普段使われていない筋肉があることです。

デスクワークでは前かがみの姿勢が長時間続くため､背中や肩甲骨まわりの筋肉がほとんど使われません。
使われていない筋肉があるぶん､他の筋肉や関節に負担が集中し､それが肩こりや腰痛として現れることがあります。

マッサージやストレッチは「硬くなった筋肉をほぐす」ことはできますが､「使われていない筋肉を使う」作業ではありません。
だからこそ筋トレが有効なのです。

身体の部位で使われていない場所や､気になる部分などを一緒にお話をさせていただきながらメニューを組んでいきます。
自己流のストレッチやトレーニングでは届かなかった根本原因に客観的視点からアプローチできるのが､パーソナルトレーニングの強みではないでしょうか。

【理由② 座りっぱなしの「代謝の低下」を食い止められる】

長時間座っていると､下半身の血流が滞ったり､座っていることで活動が少なくなるため全身の代謝が落ちやすくなります。

特にデスクワーカーに多いのが､脚やお尻の筋肉がほとんど使われていないこと。
下半身には全身の筋肉の約60〜70％が集中しているため､ここが使われていないと消費エネルギーへの影響も大きくなります。

筋トレで下半身をしっかり動かすことで､日常生活にプラスで消費カロリーが底上げされます。
特にスクワットなど､大きな筋肉を使う種目は効率的です。

「食事を減らしているのになかなか痩せない」と感じているデスクワーカーの方は､筋トレメリハリのある身体も体重減少とともに目指すのが理想の身体への近道かもしれません。

【理由③ 筋トレが「仕事のパフォーマンス」にも効く】

これは意外に思われるかもしれませんが､筋トレは仕事の質にもいい影響を与えます。

まず､姿勢が良くなること。
背中やお腹まわりの筋肉がしっかり使えるようになると､長時間座っていても疲れにくくなります。
「午後になると集中力が切れる」という方は､姿勢を支える体幹が使えていないことが原因かもしれません。

次に､睡眠の質が上がること。
適度な運動は深い睡眠を促し､翌日のパフォーマンスにつながります。
デスクワークだけでは身体が十分に疲れず､寝つきが悪いと感じている方も少なくないのではないでしょうか。

そして､メンタル面でのリフレッシュ。
筋トレ中は仕事のことを考える余裕がなくなるため､頭がすっきりリセットされます。

西葛西のパーソナルジムなら､仕事帰りに寄れる立地で無理なく続けやすいのもポイントです。

座り仕事で身体がつらい方に筋トレが効く理由を整理すると､

・マッサージでは届かない「使われていない筋肉」という根本原因にアプローチできる
・下半身の筋肉を動かすことで座りっぱなしの代謝低下を食い止められる
・姿勢改善・睡眠の質・メンタルリフレッシュなど仕事のパフォーマンスにも効く

「身体がつらいのは仕方ない」と諦めていた方こそ､筋トレで変わる可能性を感じてもらえたら嬉しいです。

■ 1NDLY Personal Gym西葛西店へのご案内

知識だけでは、身体はなかなか変わりません。
「やってみようかな」と思った今が、一番のタイミングかもしれません。
まずは体験トレーニングで、プロの指導を体感してみてください。

1NDLY Personal Gym (ワンドリー パーソナルジム)西葛西店は、東西線西葛西駅から徒歩１分、西葛西駅南口(バスロータリー方面)の丸清ビルに位置しており、電車でもバスでもアクセス抜群です！

パーソナルジムは敷居が高いと感じられる方も多いかと思いますが、ワンドリーパーソナルジム西葛西店は運動初心者専用のパーソナルジムですので、「わたしなんか.....」と思っている方にも安心して通って頂けるジムです。

ワンドリー パーソナルジム西葛西店では

・無理のない食事のアドバイス

・プロのトレーナーがあなたに合わせたオーダーメイドのトレーニング指導

・トレーニング後に筋膜リリースを用いたボディケア

トータルサポートにてあなたの身体を変えて見せます。

是非一度、体験トレーニングに足を運んで頂き、お話を聞かせてください。

皆様のご来店お待ちしております。