トレーニング中の水分補給:~1NDLY Personal Gym~西葛西のパーソナルジム | 水分補給 | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

トレーニング中にお水を飲むことを意識していますか？

人間の身体は60〜70%は水分でできています。

また、筋肉にも多くの水分が含まれているため、水分不足はパフォーマンスの低下につながってしまいます。

この記事では水分補給が大切な理由をお伝えしたいと思います。

1.パフォーマンス向上

筋肉には約72パーセント程度水分が含まれていると言われています。

水分は血液の流れを促す効果があるため、水分をしっかり摂ることで、酸素や栄養素をしっかり送ることができます。

2.疲労回復

筋トレあと疲労した筋肉は水分を必要としているため、トレーニング中にこまめに水を摂ることで疲労回復を早めることが可能になります。

一回で身体が吸収できる水の量は200〜250mlのコップ1杯程度と言われているため、そのくらいの水をこまめに摂る意識をしましょう。

3.栄養素

タンパク質などの栄養素は筋肉の修復と成長に欠かせいない栄養素です。

お水は栄養素を筋肉に届けるために必要になるため、水分をしっかり摂ることで、筋肉の成長を効率的に促してくれます。

トレーニング以外でも水分補給は大切ですが、トレーニング中においても、しっかり水分をとることを意識して効率的に筋肉を鍛えましょう。

1NDLY Personal Gym (ワンドリー パーソナルジム)西葛西店は、東西線西葛西駅から徒歩１分、西葛西駅南口(バスロータリー方面)の丸清ビルに位置しており、電車でもバスでもアクセス抜群です！

パーソナルジムは敷居が高いと感じられる方も多いかと思いますが、ワンドリーパーソナルジム西葛西店は運動初心者専用のパーソナルジムですので、「わたしなんか.....」と思っている方にも安心して通って頂けるジムです。

ワンドリー パーソナルジム西葛西店では

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