トレーニング頻度とボディメイク
~頻度を考えて理想の身体へ~
1NDLY Personal Gym(ワンドリーパーソナルジム)
1NDLY Personal Gym西葛西店
はじめに



トレーニングを始めようと思っていても、どのくらいの頻度でジムに通うのがいいのかわからないと思う方もいるのではないでしょうか。

この記事では目的別におすすめのジムに通う頻度が紹介したいと思います。

    目的別のトレーニング頻度

    1.全身の筋肉をがっつり鍛えたい人


     全身鍛えたい人は週4〜5回がおすすめです。
    それぞれ曜日ごとに鍛える部位を変えましょう。


    例えば月曜日は胸、火曜日は背中、水曜日は足、木曜日は腕、金曜日は肩。

    このように鍛える部位を変えて鍛えましょう。

     

    2.運動を習慣化したい人


    週1、2回以上行うのがおすすめです。

    まずは軽い運動で週1、2回以上トレーニングを行なっていくことで習慣化していくことが可能です。

    週1、2回以上トレーニングでも身体はしっかり変わっていくのでまずは習慣化をして身体の変化を楽しみましょう。

     

    3.ダイエット


     ダイエットを行う場合は週2〜3回がおすすめです。

    通常筋肉痛の回復は48時間から72時間かかることからこの周期で筋トレを行うことで、常に筋肉を成長させることができ、基礎代謝を上げることができるため効率よくダイエットを進めることができます。

     

      まとめ

      目的に応じた頻度でトレーニングを行い、理想の身体を目指していきましょう。

      ボディメイクは継続することがとても重要ですので無理のない範囲で継続していくことがおすすめです。

        西葛西にお住まいの方!

        1NDLY Personal Gym (ワンドリー パーソナルジム)西葛西店は、東西線西葛西駅から徒歩1分、西葛西駅南口(バスロータリー方面)の丸清ビルに位置しており、電車でもバスでもアクセス抜群です!

         

        パーソナルジムは敷居が高いと感じられる方も多いかと思いますが、ワンドリーパーソナルジム西葛西店は運動初心者専用のパーソナルジムですので、「わたしなんか.....」と思っている方にも安心して通って頂けるジムです。

         

        ワンドリー パーソナルジム西葛西店では

        ・無理のない食事のアドバイス

        ・プロのトレーナーがあなたに合わせたオーダーメイドのトレーニング指導

        ・トレーニング後に筋膜リリースを用いたボディケア

         

        トータルサポートにてあなたの身体を変えて見せます。

         

        是非一度、体験トレーニングに足を運んで頂き、お話を聞かせてください。

        皆様のご来店お待ちしております。

          Access

          西葛西駅より徒歩1分

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          店舗名 1NDLY~Personal Gym~西葛西店
          住所 東京都江戸川区西葛西6-13-14丸清ビル3F-C
          電話番号 03-4400-2718
          営業時間 8:00~23:00
          (予約状況により変わります)
          定休日 不定休
          最寄り 西葛西駅から徒歩1分
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