タンパク質の摂取タイミング:~1NDLY Personal Gym西葛西店~西葛西のパーソナルジム | 水分補給 | 東京都江戸川区 葛西駅【1NDLY】

筋肉を作る栄養はタンパク質だと良く聞くかもしれませが、いつ摂ればいいのか疑問に思ってる人もいるのではないでしょうか。

この記事ではプロテインおすすめの摂取タイミングをお教えしたいと思います。
 

1：トレーニング前後

トレーニング前にプロテインを飲むことにより、血液に十分な栄養が蓄えられます。

またホエイプロテインを飲む場合はトレーニングの60分〜45分前に飲むのがいいでしょう。

トレーニング後は栄養の吸収率がすごく高いため、運動後15分から20分後にプロテインを入れるのがいいでしょう。

２：起床後

朝は栄養がない状態なので時間がない場合はプロテインを入れるのもおすすめです。

プラス同時にエネルギー源である糖質を入れることでよりプロテインの効果を上げられます。

3：運動時の呼吸とパフォーマンスの関係

運動時の呼吸は、パフォーマンスに大きな影響を与えます。
適切な呼吸法を学ぶことで、運動中の酸素供給が最適化され、疲労を軽減してパフォーマンスを向上させることができます。

4.間食 　食事と食事の間が長くなってしまうと筋肉を合成する血中アミノ酸濃度が低くなってしまうので、間食にプロテインを摂ることで血中アミノ酸濃度を高い状態に保つことができるため、おすすめです。
 

プロテインはいつ飲んでもいいのですが、摂るタイミングを意識することによって、より効率よく栄養を吸収することができるので意識してみましょう！

1NDLY Personal Gym (ワンドリー パーソナルジム)西葛西店は、東西線西葛西駅から徒歩１分、西葛西駅南口(バスロータリー方面)の丸清ビルに位置しており、電車でもバスでもアクセス抜群です！

パーソナルジムは敷居が高いと感じられる方も多いかと思いますが、ワンドリーパーソナルジム西葛西店は運動初心者専用のパーソナルジムですので、「わたしなんか.....」と思っている方にも安心して通って頂けるジムです。

ワンドリー パーソナルジム西葛西店では

・無理のない食事のアドバイス

・プロのトレーナーがあなたに合わせたオーダーメイドのトレーニング指導

・トレーニング後に筋膜リリースを用いたボディケア

トータルサポートにてあなたの身体を変えて見せます。

是非一度、体験トレーニングに足を運んで頂き、お話を聞かせてください。

皆様のご来店お待ちしております。